皆さんお疲れさまです♪
今日も自転車通勤完了しました。
昨日はとてもとても暑かったのですが、友人と二人で自宅～江ノ島往復120kmライドをしてきました。
友人とはかれこれ10年位の付き合いで、一緒にマラソン(ハーフ)走ったりする仲。
でも所有する自転車がビアンキのクロスバイクと言うことで、中々自分に付き合ってはくれなかったのですが今回は「連れてけ！」と言うので連行しましたw
せっかくのチャンスなので走り終わって「楽しかった」と言ってもらえるように平地スピードMAX25km/h、ケイデンスは80以下に自分の中で設定。
最後にav20～22km/hになるように。
往復共に全部自分が前で牽く事にして、彼の初ロングランのアシストに徹しました。
後にコレが自分にとっても良い結果になり、それは後程。
朝、7:00に自宅(東京都小平市)から国分寺を抜け、聖蹟桜ヶ丘～永山～町田駅迄は一般道をサラサラっと走り、境川サイクリングロードへ。
彼も「これならついて行ける！」とニコニコ顔(o^－^o)
境川サイクリングロードと言えばお約束のこの場所。
暫しの休憩time。
↓手間ﾜﾀｸｼのVELOCEさん。
奥がビアンキさん。
↓脚を組んでるﾜﾀｸｼ。
↑の休憩後は江ノ島迄約45分。
ちょっとした追い風だったので、お約束の25km/hをオーバーしながら10:45江ノ島着。
約60kmを3時間45分(休憩込み)なんて、初ロングにしてはやるじゃない(^.^)
↓江ノ島灯台にて相方の雄姿。
↓ﾜﾀｸｼ。とりあえず自転車担いでみた。
↓重いのでフツーにwww
その後、相方と熱々のたこせんを食べ(自分を撮ってもらうの忘れ)
↓鎌倉高校前駅からの相模湾をちょいと眺めてから帰路へ。
ちなみにお昼ご飯は134号沿いの吉野家。
数ある吉野家の中でもオーシャンビューは此処しか無いかな？と、思われる(写真なし(*_*))
13:00過ぎに江ノ島を出て、帰着が16:30。
帰路は追い風に乗りながらもお約束をしっかり守ったお陰で脚を削ることもなく二人でニコニコ(o^－^o)
いつもは一人で走り
「イケるところは行くぜ！」
で、走っていたのですが、今回は「初ロングの相方をとにかく完走させる」
と言うミッション。
結果、一人で走るよりもaverageが1km/h程上がっていて、いつもより脚も残っていたのでした。
前回の東京湾1周と言い、今回の江ノ島ライドも「踏まない廻さない頑張らない」が良い結果に繋がるのかな？と思ったライドでした。
次は梅雨明けまでロングライドはあおずけ？？？
日々の通勤でまたがんばります！
今日もアクセスありがとうございました♪