炭水化物は、一切食べてないです。
糖質摂取量も1日20g以下です。
ほとんど、胸肉かゆで卵かアーモンドか鯖とかで生きてる状態です。
寝る前は、カゼインプロテインを取ってます。
トレーニングの日は、多少糖質を摂ります。1日60g以下ぐらいです。
糖質回路から脂肪を優先的に使うケトン体回路に変換しさせて体脂肪をより早く使って消費させるってことです。
でたまにカーボアップチートデーを設けます。当分これで落として行きます。また落ちなくなったら考えます。
で希望の体体脂肪率まで落ちたら一ヶ月ぐらいの維持期を設けてバルグアップに入ります。