この夏、海に行く予定ある？

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【7/8-7/14】

7/8アクティブレスト

6.5kmウォーク

7/9中〜高強度

16km(4”27→3”28,av4”09)

ダウン5km

7/10ロングジョグ

28.5kmjog2”30”21(ave5”17)

サ活、体幹トレ

7/11レスト

雨のため、完全休養

7/12高強度

トレミ13.2km53”06＋3km15”15

up10”(12.8-14.0k)

20分変化走(3分-3分×3＋2分)

(17.0-17.2k,13.0-13.5k,17-17.5k)

LT20分(15.1-15.6k)

7/13中強度

体幹トレーニング

18.63kmBU(ave4”14)＋ダウン2km

7/14ジョグ(リカバリー)

12.5kmjog70分(ave5”37)

今週は落としの週。来週からは閾値トレーニングでLT叩き🏋️今週は4冊読了📕

ビジネス書を捨て、街へ出よう/高山洋平

株式会社おくりバント社長プロ営業師を名乗る著者。破天荒な営業術が面白い。読んだらすぐ捨てたくなる。とりあえず漫画「美味しんぼ」「めしばな刑事タチバナ」は読もうかな？

隣人X/パリュスあやこ

SFものに挑戦。設定は面白いけと、中国の「三体」のスケールの大きさに比べたらいささか話が身近すぎて私には合わず。

アリアドネの声/井上真偽

ドローンを題材にしたお話。地下に閉じ込められた「見えない、聞こえない、話せない」の三重苦の女性をいかにして救い出すか？オチはイマイチ。

教室がひとりになるまで/浅倉秋成

最後までハラハラドキドキの展開で一気読みだった。

俺ではない炎上

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家族解散まで千キロメートル (角川書店単行本)

ぎんなみ商店街の事件簿　～Ｓｉｓｔｅｒ編～

ビジネス書を捨てよ、街へ出よう　プロ営業師の仕事術

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7/8-7/14の練習と最近の読書