こんにちは、ケンゴです。
天気が晴れたりくもったりの今日でしたが、雨降らなくてよかったです。
最近は0時～1時に寝付いて、8時すぎに起きます。
だいたい8時間睡眠で、自分にとって適切な睡眠時間は8時間じゃないかと思うようになってきました。
いつもの睡眠時間＝7時間だと寝足りないし、起きても疲れが取れてない日が多いのに対し、8時間寝ると7時間睡眠よりは、体調がマシ。
8時間睡眠をするとなると、起きる時間は変えたくない(7時10分)ので、必然的に寝る時間を早くする必要があります。つまり11時に寝付くように。厳しいかなあ？
睡眠不足は心身に悪影響を及ぼすけど、寝すぎる＝過眠も、反対に疲れたり、気分が落ち込んだりするから、気を付けないといけない。
この休養期間中、二度寝したことは一度もないし、寝すぎといえるほどの長時間睡眠はない。
ウォーキングや軽めのジョギングなども続けてる。
ストレッチなど軽い運動もそう。
行動することによって、気分の落ち込みが軽くなると思うので、
動くことを意識していきたい。
休養期間は来週金曜までだけど、早めてもいいかなあ？
もう、行けそうな気がするんだけど、焦ってはいけない。
自分の考え方のクセを把握して、良い方向に考えるように変えていく作業が必要。
明日からまたプロ野球が再開。
楽しみだ。
明日は午前にクリニックに電話すること。
歯医者にも行く。
自分、仕事ストレスで口臭がしてると思う。
みんな避けるようなそぶりをする。口で鼻をふさぐ、など。
それも、半無意識的に自分にとってマイナス材料となっているのかも。
歯医者に最後にいったのいつだったのか忘れるぐらい行ってないから、
ひょっとしたら虫歯とかあるかも。
歯石の除去と虫歯のチェックをしてもらいたい。
以上。