今日は、【けん玉で、筋トレ！】をしてみましょう。
前回の筋トレは、『うぐいすから床タッチ』という運動を紹介しました。
https://ameblo.jp/kendamasensei/entry-12601301369.html
今回は、『灯台から床タッチ』という脚とお尻のエクササイズです。
１分ちょっとで終わる動画ですので、ぜひチャレンジしてみましょう。
玉の上に、けんを立てる技を『灯台』といいます。
英語では、『Lighthouse』と呼ばれます。
手を使ってのせていいので、『灯台』を倒さないように気をつけて、
反対の手でしっかり床にタッチするまでしゃがんでいきます。
最初は１セット５〜10回を目標にしてみましょう。
少し休んでから、同じ回数で２セット目を（できる人は３セット目まで）行います。
もちろん体力に自信がある人は、20回〜50回を３セット、などと回数を調整してみてください。
この運動は、『灯台〜逆落とし』『灯台〜とんぼ返り』といった技の基礎づくりにもなります。
子どもも、大人も、楽しみながら筋トレしてみましょう！！
【けん玉で、筋トレ！】シリーズに加え、よろしければ、
10分以内で、やさしく解説！【けん玉教室】シリーズもどうぞ
【けん玉教室①】大皿をつかったいろいろな遊び
【けん玉教室②】小皿をつかったいろいろな遊び
【けん玉教室③】中皿をつかったいろいろな遊び
【けん玉教室④】ろうそくをつかったいろいろな遊び
【けん玉教室⑤】とめけんができない初心者のための３つの練習方法
【けん玉教室⑥】もしかめができない人の3つの特徴
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