ダイエットの話しの続き

昨日のブログの続きというか書き忘れを

運動とか筋トレして筋肉増やさないとリバウンドしやすいみたいっすよ

いくら食事だけで落としても身体の内部？代謝？は変わらないから食べ物もどしてからすぐリバウンドし始めるみたいです

から、少しでいいから運動いれたほうがいいみたいです。

俺の場合すぐいやになるから（笑）あまり追い込みすぎる筋トレや運動すると二度とやらなくなるから

やらないよりやった方がマシ

くらいな感じでやってます。

少しでも痩せが見えてくるともう少しやってみよ。
と思える気が来る日がくるかもくらいの気持ちです。

とにかく素人考えですが脂肪おとしながら筋肉量つけばリバウンドしにくくなるんだろ？的な

実際痩せてはきたし

話しを変えて

なんかグチブログっぽくなってたのでたまにはダイエットの話ししてみます

正直、まだできてませんが（笑）

７７キロから６３キロまでですが、若干しか苦しんでません

プロレスラーの船木さんの肉体改造本にも書いてありましたが、短期間で肉体を変えたいなら苦しみも大きくくるらしいので

根性ない俺は気長に少しずつ（笑）

まず原因なんですが、俺の場合、缶コーヒー、菓子、ラーメンがメインじゃないか？と、まず

◉缶コーヒー→微糖や０しかも普段よりのまない

◉菓子→やめるのは辛いから（笑）少なく

◉ラーメン→やめるのは辛いからラーメン屋に行く回数を減らす


を心掛けつつ。

やっぱり運動

あんまりキバるとイヤになるから長く出来ること
◉ウォーキング
◉重いもんもつ（たまに）

と決めました。

どーです？気長にだったらこれだけで効果でるハズです。

で、リバウンドこわいじゃないっすか？

だからプロテインなんてりきまずタンパク質のもの食ってできるだけ筋肉に栄養がいくように
を

専門家じゃないからわからないけど、炭水化物→ぜい肉
タンパク質→筋肉
になるらしいす

運動は必要みたいですが

とりあえずこれだけの積み重ねでやせれます。

スマフォ

電車にはあまり乗らない生活なんですが、約一年ぶりにJRに乗りました

一年前はみんなケータイをミュージックプレイヤーがわりにメールやネットしてました

前回乗った時それだけでもビックリするくらいだったのに

今は

全員がスマフォとはいいませんが


スマフォ浸透してるんですね

と思いました