最近歯磨きの方法を変えた。こまめにうがいで口を濯ぎ、歯ブラシの毛を水洗いしてから最後の仕上げに歯磨き粉を使ってブラッシングするようにした。口やブラシが汚れたままだと結局、歯垢や細菌が付着したままになるので、こまめに水洗いして歯垢を落としたほうがいいと思ったからだ。
数日実施してみて、出血や歯のぐらつきが減ったような感じがします。長年歯周病に悩んでいる人は多いと思いますが、費用なしてできる方法なので試してみたください。歯間ブラシもこまめに洗ってほうがいいですよ。
私は歯ブラシのサイズは超コンパクトを使っています。日本人の口は小さいので、歯の間の奥を磨くにはこの小さいサイズが適切です。普通のかたさで磨いてから、やわかいサイズで磨いています。指で歯と歯の間を触ってみれば、炎症を起こしている部分がわかるので、その部分は念入りに磨きます。
いきなり歯磨き粉を使って磨いても口を漱ぐのは最後なので、結局歯垢がまた付着してしまい、あまり効果的でないのかもしれません。歯磨き粉を使う前に、徹底的に歯垢を洗い落として、最後に磨きをかえるだけの意味で、歯磨き粉を使うのがいいかもしれません。