〈足立区西新井発〉からだコンディショニングラボ(旧腱引きラボ)　日常での気づきの忘備録的なブログ -7ページ目

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09Oct
- 施術の効果を上げる　その2
  毎日更新21日目。変な時間になってしまいましたが。施術の効果を上げる為に、前回のの「水を飲む」に続き、今回は「お風呂に入る」。身体の流れを良くする。そのために入浴を推奨するんですが、その効能を挙げます。・温まる事で血流が良くなる・水圧によるマッサージ効果・浮力により負担軽減（重力に対する筋肉を休められる）・汗をかいてサッパリするリラックス効果などが挙げられます。「お風呂の入り方」は人それぞれ色々あるとは思いますが、ポイントとして特に施術後には〈少し熱めのお湯に浸かる事〉をオススメします。〈水を飲む〉と併せて身体の流れを作る為に意識してみてくださいね(^_-)-☆
08Oct
- 施術の効果を上げる
  毎日更新20日目。今日は時間があったので仕事部屋のクローゼットの片付けをしてました。出てきたのは、いろいろなお酒達…。その画像は機会があればお見せしますね(^_^;)当院では「身体の流れ」を大切にしていますので施術の前後に水分摂取をしてもらうようにしています。白湯にも対応しているボトルタイプのサーバー。機械の右上に「H2」の文字。冷たい方であれば〈水素水〉。（お湯だとすぐに水素が抜けるとか）「水素水は科学的根拠に乏しく効果がない」との見解が出ている様ですが、以前に某大手のジムに通っていた際、水素水摂取により疲れづらさを感じていたので自分の体感を基に導入しています。より身体を良くして頂こうと日々考えてます(๑•̀ㅁ•́๑)✧
07Oct
- 何でジムに通ってますか！？
  毎日更新19日目。先日のブログでストレッチが「形だけ」になっている場合が多いと書きました。その形を作ることによって伸ばされるであろう筋肉が伸ばせず、「形」をつくる事を目的としてしまってる。「形を作りたい」のか「筋肉を伸ばしたい」のかによって得られる効果が変わってしまいます。話は変わりますが、自分のジム通いは既に14,5年ほどになります。当初は運動不足により体重が増加した為に「痩せたいから」という理由で通ってました。そこまでストイックに動いた訳ではないですが、1ヶ月で体重68㌔→60㌔と落ちやっぱり運動って大事だな〜と思った記憶があります(^^)それ以前にもジム通いをしたことがありましたが、年一括払いをしたにも関わらずほとんど行くことはありませんでした(^_^;)今でもジム通いは続いてますが今は「健康の為」と言うよりは「楽しむ為」となっています。ここ1,2年は更に「身体の勉強の為」という要素が強くなってきてます！運動（トレーニング）するを目的とするのでは無くて、運動（トレーニング）を通してどうするかが、長く続けるコツですね！
05Oct
- ストレッチを考える　その2
  毎日更新18日目。昨日の続き。手首のストレッチで狙ったところがちゃんと伸びてるか？男性より女性に多いのですが、画像上側。肘が反っているのがわかりますか？この状態でも前腕屈筋（指や手首を曲げる筋肉）は伸びるのかもしれませんが、下図の様に少し曲げてストレッチするとより伸びが感じられますよ(^^)※腕を伸ばしても反らないようであれば、少し曲げなくても構いません軸がズレると力の受け方が変わります。それによって伸び方も変わるんです！ちなみに指先をたくさん使う方は更にこの肘を曲げた状態でストレッチすると、また違う「伸び」を感じる事ができますよ！是非お試しあれ！「腱引きラボ」ではこの様なストレッチの指導もしています(^^)v
- ストレッチを考える
  毎日更新17日目。今日はストレッチ。特に前腕の屈筋群（指や手首を曲げる筋肉）のストレッチをピンポイントで取り上げます。画像は左腕のストレッチを行っている状態。手のひら〜手首〜前腕〜肘の内側へ繋がりを伸ばすよう行います。女性に多いのですが「あまり伸びを感じない」とおっしゃる方が結構います。その言葉に対して、素直にこの人は柔らかいんだな。と思います？僕はこの画像の状態だと「ちゃんと伸びてない」と判断する事が多いです。そして実際、筋肉の硬さがある人がこの状態であれば伸びを感じられます！何が違うかわかりますか？続きはまた明日に！
04Oct
- レッスンに出て感じたこと
  毎日更新16日目。自分の通っているジム、東武スカイツリーラインにある「セルテーザ　フィットネスジム」ですが、レスミルズプログラム（ニュージーランド発のグループエクササイズ）が導入されています。なんの気無しにレスミルズジャパン？のホームページから探してみたんですが…。北越谷より北に表示されてる(・_・;)蒲生って下の方にあるのに…。これって言えば修正してくれるのかな？(^_^;)10月に入り、スタジオスケジュールが変わっていました。月曜の昼のボディコンバットはトレーナーの今井さんから女性の田中さんへ。今日のレッスンで感じたのは、「しっかり音をとる」と言うこと。頑張ろうとすると音より早く動いてしまうんでしょうね。自分一人だけズレてしまっていました。音楽を感じて合せて動く方が気持ち良いと思うんですが…。（あくまで個人的見解です）そもそもズレてる→❌動きが疾過ぎてズレてしまう→そんなすごいレベルの人いない(笑)ただ動きが小さい。もしくはしっかり動けていない。キレイに動きたい、しっかり動きたい、トレーニング要素を強めたい、とりあえず楽しく動きたいなど人によって求めるものは違うと思います。そんな人たちが集まってレッスンは受けているんですから、ちょっとしたカオスですよね。一人に対しての指導でも大変なのに、冷静に考えるとインストラクターさんは凄いな〜(；´∀｀)今日は一番後ろでしたが次回は一番前に行ってみようかな(笑)
03Oct
- 誕生日迎えました
  毎日更新15日目。10/2に誕生日を迎えたくさんの方にお祝いの言葉を頂く事が出来ました！本当ありがたく、皆様に感謝の気持ちでいっぱいです(*^^*)大好きな日本酒も飲ませてもらえ相方さんと楽しい時間も過ごせました♪ですが、反省しなければならない点もありました。午前中にある試験を受けて来たんですが…。全然わからず…。それもそのハズでほとんど勉強できてませんでした。時間は半年以上もあったのに。マークシートのテストなんて柔道整復師の国家試験以来。全ての問題が五者択二or三ですし、難易度で言ったらそれより遥かに難しい。でも国家資格では無いのが不思議。資格が必要で、取ってからのヴィジョンがあればちゃんと取り組めたのでしょうが、そもそも受験資格があるからとりあえず資格を取れればイイかなという心持ちでした。・事前準備（学習）・しっかりとした目標の設定を今更ながら実感。普通の人ならとっくにわかっている事なのかもしれないんですが(^_^;)テスト自体は受けるのは結構好きです。施術と一緒で「すごく頭を使ってる」、その時間が心地良いんで。今回ダメであっても来年またリベンジしたいと思います。ちゃんと目標を設定して。歳を重ね新たな年はよりパワフルに!!周りの人を巻き込んでいきたいと思います！それに伴い「腱引き」もっとグイグイと煩わしいくらいにアピールしていきますのでよろしくお願いします！(笑)
01Oct
- 噛む力
  毎日更新14日目。今日は朝ごはんとしてりんごを食べました。体力測定で握る力は測っても「噛む力」を測る事ってないな〜とふと思いました。口からご飯食べられなくなっても、点滴や経管栄養や胃ろうで栄養摂取できてしまうから特に重視してないのかな？と。足腰が弱って立ち上がりや歩行が不安になると、何かにつかまらないとならないので、握力はある程度必要だとは思うけど、力があるのと手をちゃんと使えるかはまた別な話。歳をとっても元気でいるには十分な「噛む力」が必要だと考えます。自分の歯があれば理想でしょうが、入れ歯であってもしっかり噛める様になるのであれば良いでしょうね！トレーニングや競技で強い力を発揮しなければならない人はマウスピースを使うのも良いかもしれません。日頃から食事の際にはよく噛む。まずはそこから。柔らかいものを無理矢理、回数増やして噛むのはなかなか無理があるので、噛む必要性がある様に〈硬め〉のものを食べた方が現実的ですね。毎日続ける事が大事です！
- マッサージできない
  毎日更新13日目。一昨日、うちの奥様に腰が気になるから「腱引きでじゃなくてマッサージして」と言われて、久々にやってみるか！と始めたんですが…。「ん・・・全然上手くできない」接骨院に16年以上勤務していて、手技はほぼマッサージだったのに…。どうしても「筋」を捉えるように触ってしまう(^_^;)腱引き師としては良い事なんでしょうけどね(笑)なので諦めて〈腱引き〉受けてもらいました！ちゃんと改善されたので良しと言う事で。マッサージも良いモノだと思ってます。でも今はマッサージしようと思っても身体が反応しないようです。受けるのは良いとして(^.^)自分的には結構衝撃的な出来事でした。
30Sep
- 目に頼る
  毎日更新12日目。季節とともにという訳では無いですが、メガネ変えてみました。「日を浴びる事と同様に、1日の中で真っ暗闇にする時間を作る事は重要」と以前のブログで書きましたが、5分程でも良いのですが自分でなかなか実践出来てません(^_^;)今日、ようやく実行しました。家の中で真っ暗にできる場所って案外無いものですね。真っ暗闇は時間の感覚が遅く感じたり、本能的に不安を感じてしまいます。バランス能力を片脚立ちで確認する事がありますが、目を開けているのと閉じているのではだいぶ結果が違う事が多いかと思います。（人によって変化無い人もいるかと思いますが、自分はかなり影響してます）これによりバランスを「目」でとっている。視覚情報にかなり影響されている事がわかり、身体の中の感覚よりそちらが重視されてしまっています。感覚を養わなければ…。
28Sep
- 見取り稽古
  毎日更新11日目。今日のお昼は蒲生のジム「セルテーザにて今井さんのボディコンバット45に参加。最近はほとんど今井さんのレッスンにしか出られていないんですがこれはこれで贅沢(^^)フォームがキレイでいつも勉強させてもらってます！できる出来ないは別として(^_^;)今日の参加者に元イントラの女性が。久々にお会いしたけど前と動きが違う！人の動きを勝手に分析する悪い癖が出てます…。・足技の時は重心は落としながらも支点は胸に持ってくると下半身を使い易い・パンチ打つ際は壁？を意識して「止め（留め）」が無いと力が逃げて威力がなくなるだけでなくバランスを崩し、次の動作が遅くなるなどを再認識。終わってからその方と身体の使い方について話出来て楽しかったです♪こういう話はいくらでも出来ますね(笑)聞いてみるとだいぶ考えながらやっていたとのことでした。コンバットが上手くなりたい訳でなく他に活かすために。人の動きを見るってのはとても勉強になりますφ(..)メモメモあとは自分が動ける様になれればイイんでしょうけどね(；・∀・)
27Sep
- 定期メンテナンス
  毎日更新10日目。最近バスに乗ったり運転する機会が増えています。そんな中で気が付いた事を書いてみます。「長時間座りっぱなしは良くない」正確には「同じ姿勢をとり続ける事」が良くないです。寝ている時でも同じ部分に負担が掛からないように意識せずとも〈寝返り〉うちませんか？身体の防衛本能が働くんですね〜！重さのかかった部分が圧迫されて血行が悪くなったり、動きが少ない（伸び縮みしない）ので筋肉が硬くなったりしますからね。「人間は動物」なのでその字の通り動きを伴わないと健康を損ねてしまいます！特に座位では股関節〜腰にかけての硬さが現れ易いですね。（当たり前の事でしょうけど）先日、「ラクナール」（以前のブログ参照）使って腸腰筋が連動して使える様になってきたはずですが、また動きが悪くなりました。（歩いていて右脚の出が悪くなった。股関節の屈曲がしづらくなった）なので、定期的に運動・メンテナンスが必要なんだなと言う事が身を持って体験できました。皆さんは自分で手入れできてますか？？
26Sep
- 良い状態を維持する
  毎日更新9日目。施術後の運動指導の大切さを改めて感じた本日。山梨出張で結局一泊。時間があったので母親を施術。腰・臀部の施術後は膝の屈伸運動を。足は肩幅に開き両足が平行腰を降ろしきる際は踵を上げるといつもの様にやってもらったんですが、立ち上がりがフラついて上手くできず。身体の動きがバラバラでした。筋力が無い訳ではなく、足は足、膝は膝、腰は腰とそれぞれが単独で動き連動性を欠く事で力が発揮できない状態。今回は立ち上がる際に「しっかりと踵をつけて」と伝える事でそれは解消する事ができました。一言あるかないかで、その後の過ごし易さに多大な影響が出てしまう怖さを感じました。自分が一緒に携われる時間はたかがしれてます。「自分で出来ることは家でやってもらう」良い状態を維持するにはそこが重要になってきます！面倒くさがらず指導された事は続けましょうね(^_-)-☆
- 原点を振り返る
  毎日更新8日目。「腱引き」「運動」「ラーメン」。これらを人生のテーマとして日々を送っています。今日も出張先でその流れを実行！施術ではハムストリングスの調整で身体のバランスを整える事に対しての新たな発見もありましたし、昔からのジム友の施術もさせて頂き今回はちゃんと改善させて頂きました。〈今回は〉と書いたのは、他のジム友の「腰痛」「膝痛」を目に見えての改善出来ない事例がありました。長い間患っていたものは痛みの根が深かったり、痛みをかばって動いて結果として「その部分」に痛みが出ているだけで原因は他にあったりする事が多々あります。そこの見極めがきちんとできていなかったのが理由だと思います。【改善率を上げる】これは永遠のテーマですが、人に触る事で、頭で考える事で、自分が運動する事で、いろいろな要素で上げて行けるように精進していきます。「ジムに頑張って通っている人ほどカラダに痛みがある」カラダに痛みがある方が運動しに行くではなく、通うのが楽しくなり無理して運動している。そんな印象です。今日改めて原点を見直せた気がします。今はジム自体通う事を辞めてしまったAさん。あなたの腰痛を治して一緒に楽しくレッスンを送りたい。そしてそんな時にであった「腱引き」当時は力になれなかったけど、今なら何とかできるのかな？そして他にも痛みでジムライフを楽しめてない。そんな方を治したい！と思って開業したハズ。今後とも頑張りますので、皆様よろしくお願いしますm(_ _)m
25Sep
- Kyon2の法則
  毎日更新7日目。今日は飲みに行った際に感じた事を。画像はお店で見つけたもの。これを見て懐かしい思い出した。「もっと2」の部分。（表記は2ですが二乗を表しているつもりです）これは何と読みます？？「もっともっと」ですか？高校の時の担任がしきりに言ってた事に照らし合わせれば、これは「もっと〈と〉」数学の先生らしい考えで、ちゃんと（）をつけないと「もっともっと」にならず「もっとと」になってしまう。つまり「KYONKYON」にしたいのであれば（KYON）2にしなければならないと言うこと。（ちなみにKYONKYONは「キョンキョン」つまりは小泉今日子さんの事）と、懐かしい記憶を振り返ってみました(^_^;)
23Sep
- らーめんを食べる
  再毎日更新6日目。今日今年115杯目のらーめんを食べました。年365日として、この杯数だと3日に1回位。すごいマニアの方は年間500杯とか食べてる訳で、自分は単なるらーめん好きレベルですね(^_^;)フェイスブックでらーめん食べる度にアップしているので、フェイスブックで繋がってる方に実際会うと「ラーメンかなり食べてますね〜！」と言われます。今日も二人に言われました…。〈そんな人〉だと言う印象付けがされているんですね〜。一般の方より少し食べているだけなのに。自分のイメージを作るのにSNSが使えるのは証明されましたと思います！今現在、仕事には役立ってませんけど(笑)ラーメンで気になるのは「塩分」「脂」そして「小麦粉」でもその話は今日はしません。「何故ラーメンを良く食べるか」〈それは何処にでもあるから〉出先で外食する時に何を食べよう？となった時に選択肢が絞られている方が面倒臭くないからって事も理由の一つです。他にはただ単に〈美味しいから〉あとは〈バリエーション豊富で楽しいから〉なども理由に挙げられます。唯一行った海外でもラーメン食べましたし(*´ω｀*)※画像はニュージーランドで食べたラーメン日本で食べるのと変わらず美味しかった！何でも「軸」があると良いと考えています。自分の人生、施術に関しては「腱引き」を、運動するなら「ボディコンバット」、前までのトレーニングなら「初動負荷理論」（イチローがやってるマシントレーニング）を基にやっていました。基準が無いと比較できず、何が良くて何が悪い（良くない）のかが自分で判断できないので。ラーメンを食べながらも、「美味しい」と感じたら何の味が美味しいんだろう？どんな食材使ってるのかな？とか美味しいけどそれぞれがぶつかってバランスがとれてないなとかいろいろ感じる様にしてます。これも感覚を養う事に繋がってると思ってます。意識・目的の置き方で同じ「食べる」行為が全く違ったものとなり得ますね！リーズナブルに食べられるラーメン。オススメしますヨ！(笑)
22Sep
- 塩分
  再毎日更新5日目。今年は台風が多く上陸して、残暑を感じる事があまり無かったような…。今でも汗はかくほうですが以前に比べ、暑がりではなくなってきました。その要因が「塩分摂取」ではいかな？と。昔に比べて薄味になったり、甘いもの食べなくなったり、炭酸飲料を飲まなくなったり健康的になっています。その中でラーメンを食べる機会は以前より増えてますが。「熱いものを食べる」「量を多く食べる」ことが身体が熱くなり汗をかく事の要因かと思っていましたが、それよりも「塩分を摂る」事の影響が大きいのでは無いかと思いました。（食べること自体もカロリーを消費しますが）塩分濃度が高くなれば喉が渇いて水分を摂ろうとし、必要であれば汗をかくことにより塩分を排出する機構が働く。精製された糖分が血糖値を急上昇させるように、精製された塩分も体に急激な変化をもたらすかもしれませんね。塩分の摂り過ぎを気にするより、食卓塩ではなく同時に他のミネラルも摂取できるように岩塩や天日塩にすれば良いと思ってます。
21Sep
- 脚を細く
  再毎日更新4日目。画像探ししてダウンロードしてるはずだけどスマホだとダメなんでしょうか？保存先が見つからない…。なのでイメージとは違いますが先日参加したイベントの写真を(￣ー￣)ﾆﾔﾘ写真撮られるのは緊張して、笑顔作るのが下手くそです(^_^;)自分で撮ってくださいとお願いしてるのに(笑)さて今日書こうと思ったのが、「太腿の太さが気になる」そんな方向けの内容。運動してない→むくんでいる運動いっぱい→筋肉で盛り上がるすごく極端に言えばそんな感じでしょうか。筋肉を伸び縮みさせてあげることでリンパや静脈の戻りをよくさせて解消出来る子ども多いので、やはり運動は必要です。筋肉が付いて太くなっちゃうから運動しないと言う人もいましたが、太腿の前より裏側を使う。更には言えばおしりまで上手く使うようにすると、脚を太くしないばかりか、ヒップアップにつながります。その為には股関節の動きを意識しないとならないですね。イスに腰掛ける様なスクワット。お尻を後ろに突き出すように行います。その動きのが太腿前面の負担が減り、裏側も稼働します。スクワットしてくださいと言われて、膝がつま先から前に出るか出ないか。そのひとの身体の使い方により、やりづらい方があるはずです。（どちらも気にならない方はバランス良く使えていますね♪）太腿の太さ気になってる方はお試しを！（ちなみにふくらはぎにも影響しますからね）負担の掛かる部分を変えないと細くならないですので。
20Sep
- 真っ暗にする
  再毎日更新3日目。頭真っ白…。で、浮かんだのは真っ暗闇。睡眠の質を上げるために日光に当たる事は良い事だと言う話を耳にします。体内時計または概日リズム（サーカディアン・リズム）は光や温度、食事など外界からの刺激によって修正されると言われているので修正されるんでしょうね。で、日光に当たるのと同じかそれ以上に重要なのが「寝る時に真っ暗にする」今だとなかなかそのような環境が作りづらいかと思います。寝る時以外でも一日の中でそういう時間が作れれば良いのかもしれません。オンとオフを切り替えられてますか？
19Sep
- 腱引きやはり良い
  再毎日更新2日目。本日は山梨の甲府で行われた腱引きの伝承者の直接のアップデート研修〈伝授会〉に参加してきました！初めてお会いする方々ばかりでしたが、本部の師範がいたので一安心でした！始まってしまえば関係ありませんでしたが(笑)今回はのメインは「バネ指の治し方」。やる事だけ見れば、今まで知ってる技術で何とかできるものでしたが、結局その前の判断（診断と言ってしまうと色々問題がありますので…。）、見立て方の重要性を再認識しました。理論を知らなくても何だか治せている腱引き師の方も結構いると思いますが(^_^;)理論建てて「こうだ！」と言えているところは他にあるのかな？「必要ものは必要なタイミングでやってくる」を感じさせられました(^_^;)）〈必要以上の筋肉の稼働は身体を重く感じさせる〉という話があり、やはりそうだよな〜と。改めて腱引きの良さ・可能性を感じられ、新しい仲間も増え充実した1日となりました！