こんにちは
健美整体ザイゼンの財前です。
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このスクワットで大事なのは、踵をしっかりつける事です。
しかし私は足首の柔軟性が足りずに、一番しゃがみこんだ状態のボトムポジションで踵が浮いてしまいます。
両足スクワットではなんとか踵がついたままフルレンジできるようになったんですが、片足だと上手いこといきません。
そこで踵に何か角度のついたものを敷いてやろうかと思って色々探していたのですが、道具じゃなくて場所を発見しました。
ちなみに、本では踵に何か敷くのはダメって書いてました。柔軟性を身に付けろって主旨です。
これについては最終的に水平な場所で出来るようにするつもりなので勘弁してもらいます。
そのいい場所というのは、家の前のこのバリアフリー通路です。角度が中々イケてる事に気付きました。
写真じゃ傾斜がわかりにくいですね。
反対側から。やはり傾斜はわかりにくい。
この角度を利用して片足スクワットします。
最後まで踵がついて動作する感覚をまずは身に付けたいです。
なんとかいけるか？
しかしボトムポジションでバランスを崩しました…
筋力は足りていると思うので、ボトムポジションでのバランスですね。足首の固さが悪影響を与えていそうです。
逆向きの、つま先が高くなる向きでスクワットすると足首の柔軟性によさそうです。
準備運動で爪先を高くして両足スクワットして、本番は踵を高くした片足スクワットでしばらくはやってみようと思います。
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健美整体ザイゼン トータルボディケアセンター
院長 財前 慶佑
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