いつも「健康と美容情報館」をご覧いただきありがとうございます。
さて今日は「ナイアシン」のお話です。
「ナイアシン」というのは、水溶性ビタミンのビタミンB群の一種であり、また、「ビタミンB3」と呼ばれることもある成分となっています。
またそんな「ナイアシン」は、私たちの健康の維持のためにも欠かすことのできない成分でもあり、そして、体内で500もの酵素の補酵素としての働きを担うものでもあります。
そして、それは、脂質や糖質、たんぱく質の代謝を促し、エネルギーへと変える働きもする成分でもあり、
循環系や消化系、神経系の器官の働きを促してくれる成分でもあるということです。
また、さらに、皮膚や粘膜を丈夫にし、健康的に保ってくれるといった効果や、血行促進効果などもあり、血流をよくして、血行不良を改善してくれたり、
そして、脂質の代謝がよくなったり、血流が改善されたりすることは、美肌のためにも非常に効果的で、
例えば、肌の生まれ変わり、ターンオーバーも促進して、若い肌細胞を生み出し、若々しい素肌を維持することができたり、
また、脂質の代謝が促されることで、肌で皮脂が過剰に分泌されるといったことも抑えることができ、毛穴に皮脂も詰まりにくくなりますので、毛穴の中で雑菌も繁殖しにくくなり、
ニキビや肌荒れ、炎症なども防ぐことができるようになるんですね。
さらに、ナイアシンには、アルコールを分解する酵素の働きを助けるといった効果も期待できるようになっていて、
お酒を飲んだ後の二日酔いの防止や症状の緩和といったことにも効果を発揮してくれるようになっていますし、
そして、脂質や糖質の代謝を促す効果により、摂取した脂質や糖質もエネルギーへと変えやすくなり、痩せやすい体の維持やダイエットにも効果的とされています。
また他にも、脳神経を健やかに保全し、正常に働かせるといった働きもあるということです。
このようなナイアシンは、魚介類や肉類、きのこ類などにも多く含まれているということで、毎日の食事からでも比較的摂りやすい成分でもあります。
また、食事の偏りなどでナイアシン不足が気になるといった方は、効率的に摂ることができるサプリメントや健康食品などもありますので、そういったものを賢く活用されるのもいいですね。
↓代謝促進や脂肪燃焼効果、デトックス効果もあり、無理なくダイエット、肥満予防もサポートしてくれるサプリメントに興味のある方はこちらもどうぞ☆
☆【はぴーと】☆
（運営サイト「食事とサプリメントできれいにダイエット」の
【はぴーと】詳細ページへリンクさせていただいております。
ぜひご覧ください。）
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そして、それは、脂質や糖質、たんぱく質の代謝を促し、エネルギーへと変える働きもする成分でもあり、
循環系や消化系、神経系の器官の働きを促してくれる成分でもあるということです。
また、さらに、皮膚や粘膜を丈夫にし、健康的に保ってくれるといった効果や、血行促進効果などもあり、血流をよくして、血行不良を改善してくれたり、
そして、脂質の代謝がよくなったり、血流が改善されたりすることは、美肌のためにも非常に効果的で、
例えば、肌の生まれ変わり、ターンオーバーも促進して、若い肌細胞を生み出し、若々しい素肌を維持することができたり、
また、脂質の代謝が促されることで、肌で皮脂が過剰に分泌されるといったことも抑えることができ、毛穴に皮脂も詰まりにくくなりますので、毛穴の中で雑菌も繁殖しにくくなり、
ニキビや肌荒れ、炎症なども防ぐことができるようになるんですね。
さらに、ナイアシンには、アルコールを分解する酵素の働きを助けるといった効果も期待できるようになっていて、
お酒を飲んだ後の二日酔いの防止や症状の緩和といったことにも効果を発揮してくれるようになっていますし、
そして、脂質や糖質の代謝を促す効果により、摂取した脂質や糖質もエネルギーへと変えやすくなり、痩せやすい体の維持やダイエットにも効果的とされています。
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このようなナイアシンは、魚介類や肉類、きのこ類などにも多く含まれているということで、毎日の食事からでも比較的摂りやすい成分でもあります。
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