こんにちは
セルフマネジメントプロデューサー 斉藤です。
前回、「ストレスとは何なのか？」では
事象を受身となって受け取ると「ストレス」となり
能動的に捕らえると、同じ「刺激」でも「ストレス」ではなくなるというお話をしました。
http://ameblo.jp/ken1110/entry-11334823943.html
要は「やらされている」と「やっている」の違いですね。
「出来事」や「事象」にはもともと意味はなく
思考によって意味づけをしているに過ぎません。
意識に向けかたによって
意味合いや感情が変わり結果に変化が起こります。
これを今、僕が取り組んでいる禁煙に例えてお話しをしましょう。
元々、タバコは百害あって一利なし。
何故、タバコを吸うのかというとあまり意味はないわけです。
「心が安らぐ」というのも間違いで
数値的には、逆に喫煙時は緊張時にあるようです。
なのに、何故タバコを吸い始めたかというと
単純に大人への憧れといいますか
なんかカッコイイという錯覚から始まったわけです。
美味しくもないし、むしろ最初はむせながらも
無理やりすって、身体を慣らしていったわけっですよね。
つまり、
「吸わされたのではなく」
「吸った」という能動的行動です。
「タバコをやめなきゃな～」と思いつつも
そのキッカケがなかなかつかめず
「娘が生まれたら」は口実であります。
そこで取り組んだ「イメージング禁煙」
とは言いつつも、セミナー等でもお伝えしてる通り
なかなか習慣を変えることは難しいものです。 苦笑
「タバコをやめたい」という能動性と
「タバコをやめることがカッコイイ」というイメージを持つことができないと
禁煙をするのはかなり苦労するのではないかと思います。
「吸いたい」のを我慢している時は苦労して
なかなかやめる事はできないと思います。
なのでゆっくりと適当に少しずつ本数を減らします。
そして、吸うのを我慢するのではなく
「吸わない」と能動的にしてきます。
「私はもうタバコを吸わない」という
セルフセルフイメージの書き換えしている間は
「タバコを吸う」という事に意識が向いてイメージしてしまうため
「タバコをやめる」という事に対して苦しいものです。
たとえば野球で
「ボール球に手を出すな」というのか
「狙い球を絞って打て」というのか
同じような事を行っていても
意識に違いが出ます。
「ボール球」を意識することで
逆に「ボール球」に手がてしまって三振なんてことはよくある話です。
「タバコをやめる」
のではなく
「私はタバコをすいません」
というイメージング正しいわけですね。
吸いたいのを我慢するのではなく
「私はノンスモーカーです」という宣言は
不思議とストレス無くタバコをやめることが出来ます。
いかにして自分の感情をマネジメントするか
禁煙においても同じことですね。
タバコを吸わない自分はかっこいい
タバコを吸わない男はセクシー
タバコをやめれた自分は素晴らしい
というイメージングをしながら
タバコをやめるのではなく
「私はノンスモーカーです」と
自分の「意識」、「言語」、「イメージ」をマネジメントして
感情をコントロールしてみてください。
本日もお付き合いいただきありがとうございます。
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