お久しぶりの投稿となりましたが、今回は
「いばナビBeauty」Vol.15 夏号に載せたレシピを公開します！！
－五穀米と豆のトマトカップサラダー
トマト 2個
五穀米 60ｇ
ミックスビーンズ 60ｇ
きゅうり 15ｇ
玉ねぎドレッシング（野菜ドレッシング）でもOK 100ｇ
＜作り方＞
①トマトは水平にるように底を切り、中をくり抜く
②五穀米は水で洗い、ミックスビーンズと合わせる
③きゅうりは豆と同じくらいに切り、②と混ぜる
④ドレッシングと③を混ぜ、トマトの器に盛る
ー豆腐のハンバーグプレートー
↑
野菜は季節の野菜を使いましょう！理由は後ほど・・・
※ここではハンバーグの分量を載せます。※
ひき肉200ｇ
豆腐150ｇ
たまねぎ1/2
玉子１個
片栗粉大匙2
しょうが1片
＜作り方＞
①豆腐は重しをして水を切っておく
②玉ねぎはみじん切りにし、しょうがはすりおろしておく
③ひき肉・①を混ぜ、粘り気が出るように練る
④玉ねぎ・玉子・しょうがを③に混ぜる
⑤片栗粉を④に入れ、混ぜる。
⑥フライパンにオリーブ油を入れ、形を整えたハンバークを焼く
⑦お皿に盛ってできあがり！
今回のソースは「スリラチャソース」
というものを使用しました。
唐辛子ベースの唐酸っぱいソースです。
まだ店頭では少ないですがネットショップではよく見かけます。
見かけたときには是非！
ではまた！！
「いばナビBeauty」Vol.15 夏号に載せたレシピを公開します！！
－五穀米と豆のトマトカップサラダー
トマト 2個
五穀米 60ｇ
ミックスビーンズ 60ｇ
きゅうり 15ｇ
玉ねぎドレッシング（野菜ドレッシング）でもOK 100ｇ
＜作り方＞
①トマトは水平にるように底を切り、中をくり抜く
②五穀米は水で洗い、ミックスビーンズと合わせる
③きゅうりは豆と同じくらいに切り、②と混ぜる
④ドレッシングと③を混ぜ、トマトの器に盛る
ー豆腐のハンバーグプレートー
↑
野菜は季節の野菜を使いましょう！理由は後ほど・・・
※ここではハンバーグの分量を載せます。※
ひき肉200ｇ
豆腐150ｇ
たまねぎ1/2
玉子１個
片栗粉大匙2
しょうが1片
＜作り方＞
①豆腐は重しをして水を切っておく
②玉ねぎはみじん切りにし、しょうがはすりおろしておく
③ひき肉・①を混ぜ、粘り気が出るように練る
④玉ねぎ・玉子・しょうがを③に混ぜる
⑤片栗粉を④に入れ、混ぜる。
⑥フライパンにオリーブ油を入れ、形を整えたハンバークを焼く
⑦お皿に盛ってできあがり！
今回のソースは「スリラチャソース」
というものを使用しました。
唐辛子ベースの唐酸っぱいソースです。
まだ店頭では少ないですがネットショップではよく見かけます。
見かけたときには是非！
ではまた！！
■□■□■□■店舗様紹介□■□■□■□
魚祭遊膳 さくら亭 茨城県 水戸市
https://www.facebook.com/sakuratei310/
Dining Bar 35 －サンゴ－ 茨城県 東海村
https://www.facebook.com/DiningBAR35/?fref=ts
※新規紹介店舗様は随時アップしていきます※
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
■□■□■□■スポンサー選手□■□■□■□
ＰＥＲＦＥＣＴ Ｄａｒｔｓ プロプレーヤー
鈴木 愛 選手
https://www.facebook.com/ai.suzuki.330?fref=ts
紹介ページはこちらから
http://guardianforce.jp/suzuki/
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
■□■□■□■メディア掲載□■□■□■□
いばナビビューティー Vol.14 2016春号
ランチパラダイス内 特別ページ 掲載中！！
ランパラレポートブログ公開中！
https://ibanavi.net/feature/lunchparadisemito/report/
身体のアフターケアやダイエットのサポート監修を日々行ってます。チェックしてみてください。
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
■□■クッキング教室・イベント情報□■□
近日公開予定！詳細が決まり次第アップします！
□■□■ フードアドバイス・メニュー提案等お問い合わせは□■□■
↓↓↓↓↓↓
ここをクリックしてメッセージを送ってください！
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