いつもご訪問いただき
ありがとうございます 
ランナーズニーを克服し、
フルマラソンを完走する
超人栄養学実践男こと
海老原です
今日、9月17日（火）は
ロングランの日。
ランコーチのメニューに従い、
目標距離が17マイル（27.5km）だったので、
「羽田空港の国際線ターミナル往復ラン」
を４ヶ月ぶりに（５月以来）してきました
地図で見るとこんな感じです。
私は東京の都立大学付近に住んでいるので、
行きは環７、帰りは環８を走った感じです。
↑画像をクリックすると、私のランニング記録をとっている
次のRunKeeperの私の記録ページに飛びます。
http://runkeeper.com/user/ebikenzou/activity/243070648
羽田空港の国際線ターミナルは拡張工事が活況でした。
2014年4月には、こんな感じになっているそうです。
５月に走った時は、
最後の２つの写真の完成予想図と、
2014年3月末に完成予定という看板はありましたが、
工事は全然進んでいない感じでした。
４ヶ月ぶりに行った今日は、
写真に撮りきれないほど奥まで工事が行われていたので、
やる気がみなぎっている様に感じました。
拡張工事は東京オリンピック前から決まっていたのですが、
オリンピック開催が決まって
勢いづいている事は間違いないですね 
さて、そんな私ですが、
今日のロングランを経て、
シーズン途中ですが、
ランコーチのトレーニングメニューが
アップグレードされました！
現在のランコーチの画面は８月頃リニューアルされて、
こんな感じになっています。
グラフィックなオシャレな感じになりました。
そして、以前は、アメリカの距離の単位である
マイル表示だけだったのですが、
今はkmでの表示も選べる様になっています。
そんなトレーニングメニューの管理画面に、
今日のランの結果を入力（実際はRunKeeperとのデータ連携）
をしたところ、次の様に画面中央にメッセージが現れました。
ランコーチ（日本向け）はこちら
http://oni.runcoach.com/
みづらいかもしれませんが、
画面中央の白い小窓には、
こんな風に書いてあります。
「おめでとう。やったね！
あなたの今日のトレーニング結果を見ると、
現在設定しているフィットネスレベルよりも
高い結果がでています。そこで、今後のトレーニングプログラムを、
現在より高いフィットネスレベルに併せたメニューにしますか？」
とあり、これに対して、
YES / NOで応えます。
私の場合、次回のマラソンで
3時間36分が目標ゴールタイムだったので、
これをより確実に実現させられる様に、
厳しいメニューへの変更「YES」を希望しました。
最近、軽く走っているのに、
結構ペースが速いな・・・
とは思っていたんですが、
いつの間にか走りが進化していたんですね。。。
それもこれも、持ったいつけていて恐縮な
新しいランニングフォームのお陰だと思います。
というのは、６月の前回のマラソン以降、
このランニングフォームしか変えていないからです。
このランニングフォームは、
東アフリカの選手を見ていて気付いた事と、
アメリカの男子マラソンでNo.1のライアン・ホール選手と
No.2だけどアテネ五輪銀メダル、ロンドン五輪４位だった、
メブ・ケフレジギ選手のフォーム分析から編み出したフォームです。
なので、
スピードが速くならない訳が無い！
そのフォームのイラストが次の図になります。
こちら前回も軽く登場し、
ランニングフォームの詳細説明は次回とさせて頂きました。
今回、何とか解説しようと思ったのですが、
恐縮ながら今回も時間が無くなってしまいました。
ということで、次回こそ、
脚を痛めることなくスピードを出せる
究極のランニングフォームについてご紹介致します。
今週中に次回記事を
更新できる様にがんばります！
では、
今回も最後までご覧頂き、
ありがとうございました！
追伸：前回掲載した動画の最後の方でしゃべっている、
ランコーチからのプレゼントですが、
こちらも次回記事で紹介させて頂きます。
ブログランキング参加中です。
よかったらクリックお願い致します！
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
参考になるYou Tube動画を見つけたら
フェイスブックページに投稿し、
ツイッターで告知するという形で、
どんどんシェアして行きますね
この機会によろしくお願い致します！
★フェースブック「鬼ランプロジェクト」：
https://www.facebook.com/pages/%E9%AC%BC%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%97%E3%83%AD%E3%82%B8%E3%82%A7%E3%82%AF%E3%83%88/529771210415082
★ツイッター：
https://twitter.com/oniruncoach