ありがとうございます
ランナーズニーを克服し、
フルマラソンを完走する
超人栄養学実践男こと
海老原です
大変お待たせ致しました！
究極の一般市民マラソンランナー向け、
カスタム・マラソントレーニング・プログラム
と
そのサポートサービスを含む、
最強の市民ランナーを目指すプログラム
をいよいよ明日、発表致します。
時間は夕方６時頃の告知を目指します！
さて、先週土曜日の
私のトレーニング・アサインメントは、
ハーフマラソンと同じ、13.1マイルでした。
土曜日は、Slow Run（スローラン）の日なので、
走るペースは、私の直近のマラソンペースの
10分04秒／マイルを維持するということでした。
私は、Run Coachでトレーニングを初めて
約２ヶ月が経過した所です。
週2回のペースラン（インターバル走）と
週1回のロングランをこの２ヶ月やってきました。
そして、先週からもう一日、メンテナンスランを加え、
現在は週４日トレーニングしています。
↑10月のトレーニング結果。
10/15はちょっと走り過ぎて赤印がつきましたが、
基本緑印でずっと来ています！
土曜日に、ハーフマラソンの距離を
ゆっくりと走ってみたところ、
自分がかなり楽に走れる様になと感じました。
特に最近、後ろに高く蹴り上げられるようになってきたので、
歩幅を大きくしやすく、前傾姿勢も取りやすく、
スピードを長い距離出し続けることが、
すこし楽になった気がします。
そんなゆっくり、楽勝ペースで走ったつもりなのに、
所要時間は2時間3分。
Runcoachで管理している、
私の前回のマラソンをベースにした、
私の予想ハーフマラソンタイムは、
2時間8分9秒（下の画像の右下の方にあります）
かなり楽に走っていたのですが、
すでに5分近く走れる様になったと
推測することができます。
もし本当のハーフマラソン・レースなら、
もっとペースを上げて走れたので、
1時間台で完走できるだろうという自信を持ちました。
フルマラソンの場合は、
後半までバテずに、飽きずに走れるか？
というファクターが関ってくるので単純ではありません。
でも、ハーフマラソンで５分短縮したということは、
フルマラソンでは10分は短縮できると期待できます。
Runcoachを始める前に、
私がRuncoachの完走タイム予測ツールで計算したら、
4時間11分台でした。
前回が4時間28分なので、
今回のハーフトレーニングのペースを
フルマラソンでも維持できたら、
10分短縮したら4時間18分です。
まだ、Runcoachが予想している
4時間11分台になっていません。
でも、次の本番レースまで1ヶ月半（47日）あるので、
引き続き練習を重ね、目標達成を果たしたいと思います。
Runcoachのトレーニングメニューに従うと、
vVO2が大きくなり、4時間11分台を出せるという確信がでてきました。
あなたのスケジュールや走力に併せた、
完走タイム短縮（自己最高記録で完走）するための
トレーニング・メニュー「Runcoach」の
日本向けサイトを明日公開します！
どんなプログラムになるかは明日のお楽しみに！
と言いたい所ですが、気になること、
質問、ご要望がございましたら、
メッセージ、コメントでお寄せ下さい！
では、明日、会いましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！