こんにちは！
皆さん、体の調子がおかしい。。。
なーんてことあったりしませんか！?
試合前の息子が体の調子が
おかしくてプレーを100%の力で
できない。。
そんな状態で試合に
のぞませたくないですよね。。。
普段大会のために一生懸命
練習してきたのに体の調子が
おかしくて実力がだせない。
それよりも100%の実力を
だして試合で活躍してほしいですよね！！
ある栄養素をしっておけば
予防はできるはずです。
その栄養素を知っていると
体の調子を整えて試合でも
100%の力を発揮できると思います。
100%の力でできると
チームにも貢献できるし
自分の自信にも繋がります！！
自分に自信がつけば
勝負所でも力を発揮させることが
できるのではないでしょうか！！！
今からその栄養素を
教えたいと思います‼
それは・・・・・
『ビタミンc』
なのです。
ビタミンは体の調子を
整える役割があります！！
ビタミンcは運動によって
どんどん使われていきます。
なので、必ずといっていほど
とっておきたい栄養素なのです。
又、鉄の吸収もよくします。
スポーツに大切な
コラーゲンの生成も助けます✨
今からビタミンcを含む
食べ物を紹介します！！
人は頭ではすぐ忘れてしまうので
メモの準備をして
書き残しててください‼
ではいきます！！
1ピーマン
2ブロッコリー
3キウイフルーツ
4じゃがいも
5さつまいも
6みかん
です。
でも、取りすぎもよくないので
気をつけてください。