1/4 減量日記

目標体重まで・・・7.0ｋｇ

糖質を控える

△夕

走る

○30分で6ｋｍ

１８－２６時は極力食べない

×普通に夕食

水を毎日大量に飲む

△少し

筋トレする

○腹筋と脚

総合的に△

1/3は怠けました・・・