筋トレについて

九月の試合に向けて、筋トレの方法を模索しています。

今基本的にやっていることは、

・腹筋 クランチ50足上げ50ツイスト50

・ジャンプスクワット

・ブリッジ

2日に一度くらい

・懸垂 15 10 10

・ディップス  20 15 10

・ショルダープレス

一週間に二度程度

・ベンチプレス 60か55

・スクワット 70から90 

5セットずつ

週一度程度

このあたりです。

足腰に不足を感じていたので、スクワットを繰り返すことで効果が出ると嬉しいです。

あとは体幹・・・