こんにちは KEIKOです (⚈ ̍̑⚈͜ ̍̑⚈)♡♡
今日の君津は良い天気
自分のメンテナンスを兼ねて
少し前に美姿勢美脚メンバーでもある
えりこちゃん♡が教えるパーソナルスタジオにてピラティス専用マシンリフォーマーを初体験してきました。
前後に脚を開き踏ん張る＆キープして万歳
これ、結構キツい
普段こんな開いて踏ん張る動きしない
日常生活ではまずないよね笑
土踏まずが筋肉痛！
足の力が衰えまくってることに気付く
て、ことは足指の力も落ちてる
ゆっくり背骨一つずつ動かす
地味に効くやつ
これは右側意識でやってるやつ
次は側屈
レッスンでもお伝えしてるけど
胸椎は固くなりやすい
ガシガシ！
動かしたいところだよー！
曲げる・反らす・側屈・捻じる
私はもう少し柔軟に動かせるようにしたい
ちょっと固い しなやかさがないな…
他にも色々と自分の弱い所の修正を
しっかりやってもらい
その日の夜にはもう効かせたいところが
しっかりと筋肉痛に笑
次の日、腰周りのお肉がすっきり✨
これすごく嬉しい⺣̤̬♥
本来こういう使い方はしません笑
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