こんばんは。
肩幅ぐらいに腕を開いていただき、腕立て伏せの形を作ります。
ポイントは上体を落とした際、胸が物体に触れる強さは生まれたての赤ちゃんを触るくらい優しく触ってあげてください。
先ほどとは腕の位置を変えます！
まずは逆立ちをします。
そこから行けるところまで体を落とします。
お久しぶりです。
ついにブログを更新する時がやってきました。
コロナウイルスで外出が制限されている昨今、自分にできることは何だろうと。
YouTubeできんにくんの動画を見ながら考えました。
＊僕の好感度が上がってしまうかもしれませんが、普段は猫のかわいい動画など嗜んでいます。
そうだ。筋肉だ。
皆さんもできる上半身、主に腕と肩のトレーニングをご紹介したいと思います。
＊好感度が上がってしまうのは必然かと思いますが、犬の可愛い動画もたまに嗜みます。
まずは腕立て伏せから。
肩幅ぐらいに腕を開いていただき、腕立て伏せの形を作ります。
この時に胸の真下にテニスボールなど、適度な大きさの物体を置いてあげます。
この体勢からゆっくり1〜2秒くらいを目安に体を落としていきます。
ポイントは上体を落とした際、胸が物体に触れる強さは生まれたての赤ちゃんを触るくらい優しく触ってあげてください。
触れるか触れないかくらい優しくです。
そうです。トレーナーのケイトさんの扱いぐらい優しくです。わかりやすいですね。
ここで1秒間静止してください。
そこからまたゆっくり戻っていきます。
女性の方などは膝をついていただいたりしても十分効果的だと思います。
これを10回2セットを行いましょう！
あれ？屈強なファイターの皆さんから足りないの声が聞こえますね。
レベルを少しあげましょう。
先ほどとは腕の位置を変えます！
手を三角形の形にして人差し指と親指をくっつけてあげましょう。
重ねてはいけません。
そうです。恋愛も近すぎると良くありませんね。
程々の距離感を保ちましょう。
あれ？ケイトさん彼女いませんよね？と思った方、自粛が終わりしだい面談がございますので後日ご連絡いたします。
先ほどの腕立てと同じでゆっくり下げていくのですが、手の甲に胸がつくまで下げてあげましょう。この時もケイトさんの扱いくらい優しく触れてください、
まずは10回2セットを目標に行いましょう！
最後は肩のトレーニングです！
まずは逆立ちをします。
手の位置は自分が逆立ちしやすい位置で大丈夫です。
あと顔には加工をつけさせていただいてます。
一目瞭然ですね。
ケイトさんはもっとイケメンなハズです。
そこから行けるところまで体を落とします。
またしても加工を使ってしまいました。大変申し訳ありません。
このトレーニングのポイントは、
気合です。
このトレーニングも10回2セットを基本に是非やってみてください！
自粛が終わる頃には夏の海で遊べる体になっていること間違いなしです。
みなさん楽しんで自粛を乗り切りましょう！