カロリー制限しているわけではありません

今朝、間違えて月曜日のスケジュールで

動こうとしていました。

頭に今日は火曜日だと叩き込んで

一日を過ごさないと

ズルズルと間違えていきそう・・。

今日のわたしの朝食はこちら

緑茶とこの小さな焼きアジを５枚。

もちろん起き抜けのヨーグルトは

欠かしていません。

このあとお昼前にシリアルをいただき

そこから夕食までは

途中お菓子があればつまむくらいで

口に入れるのは飲み物くらいです。

それでこの体がなりたっているのですが

昨日の新聞にカロリー制限をした方が

長寿だという話がでていました。

マウスなどの実験で立証済みだそうです。

もちろん取りすぎによる肥満はダメですが

わたしはわたしなりにあまりにもカロリーが

少なすぎるのではないかと思っていましたが

風邪もひかず、まずまずの

健康状態を保っていられるので

わたしに合っているのでしょう。

一方、わたしはこちらでは

危険因子をはらんでいるようです。

（ダイヤモンドオンラインより）

調査で証明された「眠りすぎ」のデメリット

最も死亡率が低いのは一日あたり

6.5～7.5時間の睡眠をとっている人で

7.5時間以上の睡眠時間をとっている人は

それよりも死亡率が20％以上も高くなった。

睡眠は長くとればいいわけではない。

それどころか、長く眠るほど寿命が縮むおそれもある。

睡眠を「時間」だけで測るのはやめなさい

「時間」と「質」。この睡眠の両輪を意識すれば

短時間でも一日中アクティブに活動できる

「ショートスリーパー」になることは可能だ。

決まった時間までにおよそ７時間ほどの睡眠をとる。

これが最上だそうですが

今のわたしの環境だとそれは叶います。

午後１０時就寝、午前５時起床。

前後で誤差は出てくるかと思われますが

今のわたしの睡眠はかるく８時間以上。

へたすると１０時間近くベッドの中です。

一日の半分近くを寝て過ごすのは

言われなくても不健康ですよね。

このような健康に関する記事は

すべてを鵜呑みにはしないようにはしていますが

一応の目安として頭に入れておくことにします。

昨日の午後４時ごろ自宅に戻ってきました。

いよいよ福岡空港の管制塔の

てっぺん部分の建設に取り掛かっているようです。

こんな現場にとても興味があります。

いったいどうやって作り上げていくのか

現場の見学に行けるものなら・・・♪

帰ってからすぐ夕食の準備。

白菜の芯の部分はネット検索の結果

酢の物にしました。

ショウガの効いたさっぱり味に仕上がりましたが

夫の感想はイマイチ💦

次回は他のものにチャレンジしてみます。

午後７時半

歩く場所を変えてみました。

ここは自転車用の道路です。

下半分だけが光った月が輝いていました。

SNOWで撮ると現実と同じほどの

明るさで写ります。

かなり暗いですが月の形は

小さいながらも写っていました。

小さな花も満開に向けて

花を広げつつありました。