集中する心地よさ

以前張り切ってブログを書いていて後少しで完成！！！


の所で操作ミスなのか記事が全て消えてしまった･･･ブログあるあるですね

モチベーションが落ちてちょっと間が空きましたが


気を取り直して！！本日の奈良Yoga～


午前の部(^^)雨もひどく降っていましたが皆様来て下さって有難うございました





今日は下半身の安定をテーマにしてポーズをとりました

身体の使い方や意識一つ違うだけでポーズがとりやすいです


ポーズを取る上でとても大切なのは土台となる下半身土台が不安定だと当然ながら上体はグラグラバランスをとろうと無理をしてキープするあまり逆に身体は緊張してしまって呼吸も止まってしまう。。


その為に足の踏ん張り方からもう一度丁寧に行いました


するといつもよりも安定感がでもキープもその分長かったからちょっときつかったですね笑



そして午後の部




午後はもう少し流れを使って動いていきますちょっとチャレンジングなポーズをとってみたり、呼吸と身体の流れを意識してうまく身体をコントロールしていくクラス

もー片足のポーズなんてプルプルですね
そんなチャレンジングな動きはより集中力が必要になる。


その「集中」こそ心にとって一番心地いいんです


頭が考え事でいっぱいの時にヨガをすると心がスーっと落ち着く

それはポーズをとるだけでなく、ただ座るだけの行為であっても「呼吸」や「身体」の一つ一つの感覚に意識を向ける事で、バラバラだった身体と心が一つに繋がり安心感が生まれるこの感覚が本当に心地が良い


集中＝瞑想私は何年も「瞑想」ではなく「妄想」ばかりしておりましたが笑


でも着実に自分自身の変化を感じる自分を見つめるヨガは幸せのヒントが沢山あるように思います。


うん。やっぱヨガはええなぁ～！と一人でヨガしている時に実感笑


なんだか話も広がりましたが、私はクラスを堅苦しくはやりたくないので笑って、楽しく、そして集中しながら皆さん一人一人がその日の体験を持って帰ってほしいです


その体験がまた自分の可能性につながるかもしれない
真実や答えは自分の中に必ずあるから


今日も皆様お疲れ様でしたー

本日の奈良Yoga♪

本日の奈良Ｙoga★

今日は午前の部にマタニティ5ヶ月目のお客様が来て下さりました♪

無理はせずお腹を圧迫しないよう皆さんと一緒に一つ一つのポーズをゆっくり進みました

最近全然身体を動かしていなかったそうで、下半身を鍛えたり色んな方向に伸ばしたり、心地いい汗がでましたね

終わった後はすごく楽しかったと喜んで頂けて私も嬉しいです

そして午後の部

午後の部は呼吸と身体の流れを意識しながら午前よりも動きます

だいぶ動きや安定感がでてきています


身体は何回か繰り返せば慣れてくるので、後は継続する事

継続すれば必ず身体と心に変化がでます



ポーズに慣れてきたらどんどん自分の身体の起こっている変化を観察してみて下さい

例えば、

呼吸の状態→無理な所まで伸ばして呼吸が止まるor浅くなっていないか

身体の状態→どこが硬いのか、左右の違いはないか

難しく考えずただ自分の身体の声、心の声に耳をすましてみる



自分を観察する＝集中する事こそ身体と心が一番休まる、落ち着く空間です。

頭でいつも考え事をしていては心も休まらない、そして無意識に呼吸も浅かったり肩に力が入っていたり…

自分の無意識だったクセや身体、心の状態に気付くだけで変えられるきっかけが生まれます



私もヨガを通して身体、心、色んな変化がありました。

それでもまだまだ心の感情にムラもでたり、日々の身体と心の変化に戸惑う事だって沢山あります。


でも人と比べて自分自身を「良い」「悪い」で判断するより、自分らしい生き方を探求しながら自分の納得がいく「答え」を選択していけば、誰でもない自分を育てる事ができるのではないかなと思います


…って何か話が広がってまさに自分自身に問うような内容になりました笑


とにかく自分に関わる周りの人達のおかげで私は今すごく幸せです


奈良ヨガで出会えた皆さんもとても温かく、私がパワーを頂いています


一緒に楽しく身体を動かしながら沢山のきっかけを見つけてもらいたいです私も皆さんのお手伝いができるように頑張ります


Yogaが初めてな方ばかりのアットホームなクラスゆっくり丁寧に進んでいくので、是非一度お越し下さい


ご予約は↓

k-yoga@willcom.com





iPhoneからの投稿

身体の不調を根本から･･リカバリーストレッチ♪

ご無沙汰ぶりの日記となりました

毎回UPするぞー！と意気込みながらも、


写真を撮るのを忘れてしまう･･･泣

今週の奈良ヨガ教室は忘れないで収めれるかしら記憶に刻みこみます笑


現在私が週２，３回入っている大阪の帝塚山にある加圧スタジオ「S　Line」で、

加圧のパーソナルトレーニング、ヨガのレッスン、そしてマッサージを担当しております


今回はタイ古式マッサージと整体を織り交ぜたマッサージ「リカバリーストレッチ」をご紹介します







タイ古式マッサージでは主に「指圧」「マッサージ」「ストレッチ」で、

身体のコリをゆっくりとほぐしていきます

そこに整体の技術を織り込む事で、

「肩こり」「腰痛」といった身体の不調が緩和できるようもう一つアプローチを加えていったものです。


ただマッサージしてその時だけ楽になるだけでなくストレッチが入る事で本来の筋肉の柔軟を取り戻し、

身体の根本から改善していく「自然治癒力」を高めていきます


本来筋肉は力を入れていない状態であれば触ったとき「柔らかい」です。

でも運動不足（またはやりすぎ）他にも色んな原因によって血行不良になり、筋肉の疲労が取りきれない時「凝り」となり身体の不調として現れます。


疲れたら凝った所をもみほぐしてもらうももちろん気持ちがいいですが、何が原因で不調があるのかを知る事で改善できる答えが必ず見つかります。


マッサージとヨガは自分が快適に生きる上で今何が必要なのかを教えてくれる「道具」です


何が正しい間違いではなく、マッサージ、ヨガで感じたものを一つのきっかけに、今以上に自分の身体、心がＨＡＰＰＹになれるように続けて頂きたいです


Yoga、リカバリーストレッチに興味がある方は出張も行っております

出張グループレッスンも行っておりますのでお気軽にお問い合せ下さい