皆さん、こんにちは😃
Keitaです‼️
こちらは
「社交不安不安障害で悩んでいる方へ①」
の続きになります。
そちらをまだお読みでない方は
まずはそちらをお願いいたします！
では、続きからお話しします。
そんな感じで、2ヶ月ぐらい引きこもり生活を続けていました。
丁度これが大学3年生になる前の春休みの期間だだったのですが、このままだと学校に行くことができないぐらいの深刻な精神状態でした。
死にたくて、消えてしまいたい。
毎日そんな精神状態でした。
そんな時に少しでも精神状態を改善しようと思い
筋トレとランニングをやり始めました。
重い腰を上げ、まずは走りに行ってみました。
そうしたら、気分が晴れる感覚があったのです！
後々、メンタリストDaigoさんの動画で知ったのですが、
「運動を30分行うと抗うつ剤を1回投与するのと同じだけ効果がある」
とのことでした。
この気分が晴れる感覚を味わってから、「これだ！」と思い、週に2、3回運動をする様にしました。
慣れてきたら、ついでにカッコ良い身体を手に入れたいと思うようになり、近所の市営ジムにも行き始めるようになりました。
運動が習慣になって、
日に日に気分が明るくなり、メンタルが改善していく感覚が得られました。
そして、少しメンタルに余裕が出てきたところで精神科に行くようになり、
そこで抗うつ剤を処方してもらうようになりました。
・運動をする（筋トレorランニング）
・精神科に通う
この2つによって、自分の人生が徐々に明るい方向へ傾き始めていきました。
③へ続く、、、