体幹を鍛える！

最近、スポーツ選手の間でよく聞く

「体幹」



先日、テレビでやってた簡単なのだけを毎日やってます。

うつ伏せから、肘と足先を床につけた状態で体を浮かせて一直線になるようにして10秒。

腕立て伏せの肘立て風で動かないタイプ(笑)

でも、お腹にプルプルきます


それが出来たら、その状態から右手と左足を浮かせて伸ばす。

かなりバランスよく調整しないと…ゴロンと転がります(笑)

左右10秒ずつ。

やっと7秒位出来るようになった。



腰痛にもいいらしいし、なによりもウエストのシェイプアップに効果的なんだって！



久しぶりにくびれてみるのも、いいかもね～(笑)





あとは、肩甲骨を動かすストレッチ。


朝晩やってます。

これは、健康を維持する為なんで、痩せるとかよりも必死です(笑)

ついでに痩せたらいいな～程度。




だけど。

ラジオ体操を、本当に真面目に取り組めば、体の全ての運動になるので、オーバー過ぎる位に伸ばしたり、前屈したり、ジャンプしたりするといいんだって。

…って、今年84歳になられるお客様から教えて頂きました。


毎年スキーに行かれる、めちゃめちゃお若くてお元気なお方です。


目標にしてる女性のお一人です。




わたしは、ゆるぅ～く頑張ります！(笑)