クイック＆スロー
「とても効く」ので、多分すべてのブログにアップしたと思います
「石井直方氏」の研究で開発させたこのトレーニング方法
～スロートレ～
例えば「スクワット」３秒かけて膝を曲げていきます、１テンポそのままで今度は３秒かけて膝を延ばしていきます
ここがポイントです「膝は延ばしきらず」に少し曲げた状態で腿には常時、力がかかっているという事です
また１テンポおいてまた曲げていきます、これを１０回２セットで良いのです
「腹筋の場合」は膝を立て頭を３秒で上げてその状態で１テンポおいて今度は下げていきます
「下げきらず背中や頭は地面に付けず」にまた頭を上げていきます（１０×２）
書籍も出ているので・・・
なんでもこのトレーニング、とても重い器具を使っているのと効果が同じだそうです
それに成長ホルモンの分泌を促進するので女性の方はアンチエイジングにも効果があるそうです
長年やっていますがセット数を多めに・・・なにか持久力アップにもなるような
是非試してみてください
みんカラのブログ（６／１）詳しく記載されてます
「 みんカラＫＥＩＩｓ 」 ここから検索してください
本来なら併用する「クイック」の方は少しスローで体力上げてからでないと酷い目に合います
「３秒で上げ下げ、関節を延ばしきらず、体全体をを地面に付けずです」
２０２２
今、私の紹介フォトでアップされてるこの図（７月１７日現在）
２０２２年ワールドカップを日本で行うための招致委員会のマークです
半年以内に結果も出ます
サッカーはやっぱりヨーロッパで。。。雰囲気があるし本場ですが
サッカー先進国になるためにも是非日本で行って欲しいものです