周りが全部敵に見えたら
見張られているように見えたら…
そんなことがあったら、
思いっきり 怖がろう
怖い
怖い
おー怖い
おー怖い
怖い 怖い 怖い 怖い 怖い 怖い 怖い 怖い 怖い 怖い
怖い 怖い 怖い 怖い 怖い 怖い 怖い 怖い 怖い 怖い
怖い 怖い 怖い 怖い 怖い 怖い 怖い 怖い 怖い 怖い
怖い 怖い 怖い 怖い 怖い 怖い 怖い 怖い 怖い 怖い
で…
ひとしきり怖がってから…
自分に問いかけてみる
何がそんなに怖いの？
そんな未来が良かったの？
ホントは、どんな未来を望んでいるの？
出てきた感情は
今、この瞬間感じた感情として見つめてあげよう。
過去がどうだったから…とか、
未来はどうなっちゃうんだろう？とか
いや、そんなものは関係ない
だってその感情は
今、出てきただけなのだから
感じてあげればいいだけ。
感情を受け止めるだけだよ
それも、怖いよね
私も怖かったよ
過去の感情だと聞いては、過去へ探しに行ったことも…
だいたい、その原因かと思われる記憶とともに他のものも飛び出してくる
また、その記憶とともにぐるぐる迷路へまよいこむ
で、見つけられなかったり解決出来なかったりすると
罪悪感というもので、自分を責める
そんな時もありました 
自己肯定も自己愛も、言葉だけ知っていただけ
やっていたことは真逆のことでした
今でも…
時々…気がつくとそこにいるということもあるけれど、
気がつくのが断然早くなりました
気がついては、
何がそんなに怖いの？
そんな未来が良かったの？
ホントは、どんな未来を望んでいるの？
この質問で自分に戻るのが早くなりました
みんな一緒だから大丈夫
私、めーっちゃ怖がりですもの
でも、そんな自分を認めて…
めーっちゃ気楽になりましたもの
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