3か月で眠りの問題を解消し、最高のパフォーマンスを作る けーこ師匠

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不眠症・いびき・歯ぎしりなどの症状をご自宅にいながら解消し、元気に毎日を過ごせるお手伝いをしています。


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こんにちは!
けーこ師匠です。
 
今年初めてのブログ投稿。
 
色々と整理をしており、遅くなりました。
 
 
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昨年末に急遽引っ越し。
今日で早1か月経ちました。
 
本当に一日が早い!
 
こちらに引っ越してきてから
環境が変化したからか
 
とにかく1日が半日くらいの感覚です。
 
12時間で一日が終わるって感じ。
 
充実してるっちゃしてるのか?

 
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昨年は環境が激変スタート年でした。
 
新たな出会いもあり
別れもありました。
 
新陳代謝といってもいいかもしれません。
 
時には痛みも伴います。
 
が。
 
変化には不安もつきもの。
 
本当にしんどい時もあったけれど
 
今はつきものが取れたように
軽くなっています。
 
Facebook記事で
 
昨年の投稿が上がってきました。
 
えべっさんへ旦那さんと行った記事でした。
 
えらい混雑している。
まだコロナって言われ始めてなかった頃。
 
今見たら「密」って違和感あるけど
当時はこれが普通。
 
コロナ禍で色んな事が動き出したり
停滞したりしているけれど
 
自分の軸だけはしっかりと持っていたいですね。
 
 
元気でいることのありがたみ。
ご飯が頂けることへの感謝。
 
全てが当たり前ではありません。

あなたは日々感謝出来てますか??
 
 
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ってことで
今日はこのへんで。
 
 
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メルマガでは、面白ネタも多数・・
 
最近はパッと閃いたと気しか書かない
「気まぐれ格言」も書いたりしてます。
 
 
何者?って思ったら
是非読んでもらえると嬉しいです!!


 

では今日はこの辺で!

 

 

 
こんばんは!
けーこ師匠です。
 
今日は
あ!食べ過ぎた!
そんな時に消化促進する方法についてお話ししますね!


何かついつい食べてしまう。
お腹がすいたわけでもないけれど、口が寂しい・・

やっぱり胃もたれしてきた・・

その時は食べたい!と思ったけど、やっぱり食べ過ぎた!

あなたはこんなことありませんか?


ではやり方をお伝えしますね。

①椅子に座ります。
②左手をおへそ下の下腹部にやさしく置きます。
③右手を胃の位置に添えます。
④右手を軽く肌に触れる程度で(チカラは入れない)
時計回りに9回ほど。ゆっくりさする
⑤胃の中のものがどんどん消化されるイメージでやると
更に効果的です。
⑥そのあと右手をお腹の真ん中へ移動してゆっくりさする
⑦この時に自分を労わる気持ちで。責めないこと。

 
出来れば
夜は軽めの食事が胃に負担はかかりにくいですね。

では今日はこのへんで!

 
 

 
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ってことで
今日はこのへんで。
 
 
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では今日はこの辺で!

 

 

 
こんばんは!
けーこ師匠です。
 
今日はゴキゲンな毎日を過ごすための
「コツ」をお伝えします。
 
それには
「分かりやすく整理すること。」です。
 
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まずはこの質問を投げかけてみて下さい。

「今日どんな一日でしたか?」
 
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これに対しての

「行動」と「それに伴う感情」を書き出すこと。


①行動で言えば?

こんなことがあって・・・
あんな人と一緒に
こんなことをしたとか・・
どこかに行ったとか

今日一日何があったか?を
具体的に書き込みます。

次に
その行動に付随する感情を拾っていきます。

②感情でいえば?

その時に「こう感じた」

こんなことを言われて
「感動した」
「あ~そんな考え方もあるんだ」
「え!そんな風に思ってたの?」

こんな風にやったらもっと良かったかも?

しかし
ここまでだと「一人反省会」で終わってしまい、

「眠る前に悶々として・・」の原因になります。


なのでこれを逆手にとって

「今日どんな一日でしたか?」の前に


「明日どんな一日にしたい?」と前日に目標設定をします。

些細なことで構いません。

目標設定した後に同じワークをしてみると
一人反省会から脱出して
あなたにとって大きなヒントになります。
 
「一日一個目標を決める。」

問題提起するだけで終わってしまうのは
勿体ないですよ!

出来てないことにのみ焦点を当ててしまうと
「出来てない」現象がやってきます。

些細でもいいので
今日出来たことにフォーカスすること。
 
ご飯が食べられたこと!
好きな場所に行ける事。
 
日常の生活に感謝できる気持ちが
とても豊かな自分を作り出します。
 
 
特別なことじゃなくていい。
 
逆に特別なことじゃないほうがいいです。
 
ぜひやってみてください!
 
 

 
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ってことで
今日はこのへんで。
 
 
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では今日はこの辺で!

 

 

 
こんばんは!
けーこ師匠です。
 
ここのところ、バタバタしていて
家でゆっくり食事がとれないこともあってか
少し脂っこいものが増えてました。
 
そんなときに欲しくなるお茶がコレ!

ジャスミンティー!

脂っこいものとか食べても
口の中がとってもさっぱりします!

昔、OL時代に
神戸の南京町で中華街に行って、ランチをしたときに
初めて飲んだのですが、
それからはジャスミンティーファンになりました。
 
 
今はコンビニでもありますよね。

当時はあまり感じていなかったのですが、
理に適っているのですね。
 
胃腸を整える役割もあります。

又ホルモンバランスを調整する働きもありますので
リラックス効果も期待できます。

香りもとっても重要!

ジャスミン茶の香りには、
不安や緊張を緩和させる効果があります。

「ベンゼルアセテート」という精油の成分に
自律神経を鎮静させる効果があるので、
ストレスの解消にも効果的。

イライラや常に緊張している状態にある人におすすめの飲み物です。

嗅覚で脳を休めることが出来るので、
この時期はやはりホットがおススメ!

杏里の「オリビアを聴きながら」にも出てくる
ジャスミンティー。
 
是非お試しください!
 

 
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ってことで
今日はこのへんで。
 
 
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では今日はこの辺で!

 

 

 
こんばんは!
さかいけいこです。

今日はゆるーい
プライベート記事です。

実は今引っ越し準備で
ドタバタしてて
部屋は荷物と段ボールで
ごった返しでおります💦

今日は
粗大ゴミを出しに行ってきました。


その後
近くのレストランで食事。。

この時の一コマがこちら。

旦那さんのTシャツのロゴを見て

思わずぷっと吹き出しました!

NO COFFEE。

手には

コーヒーが!!





まあたわいもない一コマですが、
ちょっと吹き出して
二人で大笑い!

なので。
記事にしてみました。


笑いってホント大事ですね!



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ってことで
今日はこのへんで。
 
 
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