• 1/21　3000+2000+(1000)

• 1/20

• 1/18　8km～10kmペーラン

• 1/17

• 1/16　6000mBU

• 1/14　1000×3-5

• 1/13

• 1/11　6km～8kmPR+1000m

• 1/10　全体練習サーキット

• 1/8

• 1/7

• 1/6

• 12/27

• 12/26　8000mBU

• 12/24

• 12/23　合同練 6000＋200×10

• 12/21　深堀遅刻のち深堀主導の筋トレ

• 12/20　2000×3

• 12/19

• 12/17　600+600+3000

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