3/2 3/9この２日間上半身だけやりました。 ベンプレ ラットプルダウン アームカール 背筋 すいませんちょっとたるんでます。 みんなも頑張ろう！！ MAX70になりました^^ しかし、誰か見てるのかこのブログ・・・
2/25鈴木大樹です 筋トレ ベンチ 50×12 50×10 50×5 40×10 アームカール ラットプルダウン 40×10 を３セット 背筋 腹筋 首 筋肉痛がひどかったので下半身使うメニューはやめときました。
スミハラです筋トレしましたベンチ60キロ×10回3セット５０キロ×10×3レッグカール４０キロ×10×3レッグエクステンション５０×10×3ラットプルダウン４０×10×3バックエクステンション10×10×3
