今日の睡眠は３。睡眠時間は7時間30分＋1時間
内容
換気をしながら寝ると気持ちよく寝られた。
起床後は、頭痛が少しする。夢は思い出せない。眠気あり。
前日の状況
不眠状態 16時間30分
サッカー3時間
仮眠はなし
夜ご飯は7時30分
風呂は11時ごろ
寝る前の水なし
睡眠開始時間は12時
効果があったもの
換気、運動
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今日の睡眠は1。睡眠時間は1時間＋5時間＋2時間
内容
水の音を聞くとよく寝られる人がいたので自分もやってみた。
すると、1時間でトイレに行きたくなり、睡眠の質は最悪となった。
起床後も眠気あり。夢を思い出す。換気をしながら寝たため風邪をひいた。
前日の状況
不眠状態 14時間30分
サッカー 1時間
仮眠はなし
夜ご飯は7時ごろ
風呂（シャワーのみ）は10時30分
寝る前の水はあり
睡眠開始は11時30分
窓を開けて寝た
今日の睡眠は２。睡眠時間は7時間30分＋30分＋30分
内容
１回目は目覚ましで目が覚めたが、三度寝をしていた。
起床後の眠気あり。夢は思い出せる。
前日の状況
不眠時間 16時間
運動、仮眠はなし
夜ご飯は8時ごろ
風呂（シャワー）は12時
寝る前の水はありだが、尿意はなし。
睡眠開始は1時
反省
寝る前のスマホが習慣化されてきている。
風呂にも浸かりたいが、夜遅くに風呂に行くため浸かる気にならない。
私の睡眠時間は8時間から8時間30分であると推測できる！！
今日の睡眠は３。睡眠時間は6時間30分＋1時間30分
内容
目覚ましで目が覚めたが、眠かったので二度寝した。
起床後にまだ眠気あり。しかし夢は思い出せない。
前日の状況
不眠状態 17時間
ウォーキング 15000歩
仮眠はなし
8時ごろに夜ご飯を食べた
風呂（シャワーのみ）は12時
寝る前の水はなし
睡眠開始は1時
明日は早く風呂に入ることを心がける。
私は、なんとなく生きている大学生です。
やりたいこともなく、ダラダラと過ごしています。
本日上映の、大好きな恋人がいきなりいなくなり、いろいろな人の過去から、
その恋人の本性や居場所を探していく”レミニセンス”と言う映画を見た。
過去を思い出して幸せな時間に戻りたいと思うことはよくあることだ。
しかし、過去は変えられない。
それならば、今を一番幸せにすることこそが正しい選択ではないかと思った。
そのために、私は興味のある分野の本を満足するまで読んでやろうと思う。
今日から、自分の睡眠の質について５段階評価していく。
今日の睡眠は２。睡眠時間は6時間30分。
内容
睡眠開始から5時間弱で目が覚めた。
トイレに行きたかったわけではなかったが、とても眠かったため二度寝をした。
二度寝をして、起床後にはまだ眠気あり。夢はなんとなく思い出せる。
前日の状況
不眠状態 17時間
運動 なし
2時ごろに10分ほど仮眠
9時に夜ご飯を食べた
風呂（シャワーのみ）は12時
寝る前の水はなし
タバコ、酒はやっていない
今日、夢について書く。
人は睡眠中に夢を見る。
しかし良質な睡眠を取れば夢を忘れるという説もある。
または、睡眠によって記憶の定着の過程で夢を見るという説もある。
ここで私個人の話に移ろう。
私は、ほぼ毎日、睡眠開始から4時間で目を覚まし、
二度寝して、4時間30分後に起きる。
この１度目の睡眠時は夢を思い出せないが、
2度目の睡眠時の夢は起きた時に思い出せる。
また、睡眠時、寝始めが一番大切で、
寝始めの睡眠の深さによって睡眠の質は変わってくる
と言われていることからも夢には自分の睡眠の質を考えさせられる。
これからも夢を思い出せないくらい熟睡できるように努力していく。
この頃、お金についての知識欲が爆発しようとしている。
どうやったら、たくさんのお金を楽をして稼げるのか考え始めた。
もちろん、犯罪に手を出すつもりはない。
しかし、将来の自分はお金のために働いている姿を想像すると悲しくなってくる。
夏休みのようにダラダラと過ごしていくこと目標に働くとしても、
その目標の達成までには長い年月が必要だろう。
そこで、株の勉強を始めた。
楽をして稼ぐためだ。
しかし、現実は甘くないようだ。
初めて1日で気付いたのだが、株で短期間に資産を倍にするのは宝くじを当てるように運がいいか、1日に24時間株の様子を研究している人にしかできないということだ。
今の自分のままでは、目標が困難であるがもっと色々な道を見つけていきたい。
自分の睡眠を見つめ直し、睡眠の質を高める
睡眠のサイクルが、1時間30分であると言われているが
実は、人によってバラバラであるということを知った。
そこで私は、休日に目覚ましをかけず、９時にはスマホを置き、
自分の寝たい時に寝て、起きてみた。
すると、自分の睡眠時間は5時間30分だった。
また、12時ごろに睡魔が来たことから、自分の本来の生活リズムが見えてきた。
私は、自分の人生について考え出した。
自分が何歳まで生きて、何歳で死ぬのか、
底無し沼のようなことを考えるようになった。
不健康な生活のままでは病気になるリスクが上がることは言うまでもない。
従って、健康な生活を続ける努力をしようと思い、
自己満足のブログを自分の体験と、本から得た知識を元に書こうと思う。