20年以上前から鬱病と双極性障害の闘病をして40代半ばになりました。
犬・猫・夫と暮らしています。
2023年現在服用している薬は、
●サインバルタ20mg（0.4カプセルまで減薬）
●デパケンR 200mg（1錠）
体調の波は多いですが、少しずつ減薬して、自分にできることをやって生きて行くのが目標です！
2023/1/15 日曜日
今日はトレーニングの日。
今週は節制できていないのよね、ホホホホホ
とりあえずお昼は野菜たっぷり焼きそばを食し、冷茶を持ってお風呂へGO！
トレーニング前恒例の、汗出し。（計量前のボクサー的な）
去年家の体重計が壊れてしまい、それからは専ら、体重測定はジムのみで行っている。
基本は毎週末ジムに行った時に測っているので、毎日家で計っていた時のような「日々の増減に一喜一憂」がなくなった。
ジムに行くのも、体重測定という楽しみができて、以前より行くのが怠くない。
さてさて、本日の体重や、いかに？
体重・体脂肪率（前回）
●体重：56.4kg
●骨格筋量：20.8kg
●体脂肪量：18.0kg
●体脂肪率：31.9%
体重・体脂肪率（今回）
●体重：56.2kg（-0.2）
●骨格筋量：20.5kg（-0.3）
●体脂肪量：18.3kg（+0.3）
●体脂肪率：32.5%（↑）
順調に肥えている件・・・
先週はやたらに寿司モードで連日お寿司を食べたから、糖質が過剰だったか？
今週は食事に気をつける！
猫の月命日
今日は、2ヶ月前に亡くなった猫の月命日だ。
最初の1ヶ月は、精神不安定で酷く鬱気味だったが、この1ヶ月を振り返ると、少し安定してきたことを感じる。
骨壷への挨拶は毎日欠かさず、祭壇へ供えるお花も絶やしていないが、どん底の悲しみからは浮上してきている。
最近ふと、あの子は本当に7年間もこの家にいたんだっけ？と思うほどにあの子の不在に慣れてしまった部分があって、それが別の悲しみを誘う。
今日は、あの子に似合いそうなお花を買ってこようと思う。
今読んでいる本
●なし
今日できたこと
●トレーニングに行けた
●スーパーに行けた
今日食べたもの
昼●焼きそば、茹でブロッコリー
夜●焼き鳥、野菜スティック（きゅうり、セロリ)
★シュークリーム
★ポテトチップス
★ナッツ
○緑茶
○コーヒー
○スパークリングワイン
○ダイエットコーラ
野菜スティックにつけたもろみディップが塩分濃すぎだった。喉が渇く！