今週末はお天気あまりよろしくない感じですね

毛布とか洗って干したかったのに

諦めました

冬バージョンから春夏バージョンへの衣替え

もう済みましたか？

今日も見ていただいてありがとうございます😊

🌈動ける身体で人生を楽しみたい人の応援団

フィットネスインストラクター
　　　　　　　&
パーソナルトレーナーの

志水慶子です

土曜日は

私の有料クラス

歩幅コンディショニング

でスタート‼︎

体験から正式にスタートした下さったHさんも

元気に参加して下さってます

仲間が増えると雰囲気もまた変わり

より一層頑張ってます😬

少し前にタオルがお手軽トレーニングアイテムになるとお話しました

これです

『タオルってトレーニングにメチャクチャ使えます』昨日の木曜日は仕事内容としては比較的楽な日になってます時にはパーソナルで忙しくなる時もありますけど融通のきく日としておいてありますしなきゃいけないこともありま…

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今日はそれに引き続き使う便利アイテムは

椅子です‼︎

昨日の歩幅コンディショニング

まずは椅子に座ってバランスディスク🥏を座布団のように使って骨盤の動きを出して、背骨の動きを出して、胸郭を動かしました

そして

その後

マットに寝転んで椅子の上に脚を置きました

膝を90度くらいの角度になるようにしたら

リラックスして腹式呼吸

腰痛対策の動きをいくつかご紹介

リラックスした後は

トレーニング‼︎

寝転んだ状態と椅子を組み合わせることで

体幹を安定させる事が出来ます

と言うことは

使いたいところを意識して使いやすい

と言う事です

実際　やっていくと

みなさんから

無理なく出来てわかりやすい

と好評でした

家でもやりたいから…と

やり方を再確認する方もいて嬉しいです

椅子を使っての運動はまだまだあるので

これからも紹介していきたいと思います

椅子もみなさんのお家にぜったいありますからね

手軽にいつでも出来る‼️

継続のポイントですよね

さて！

次は何のアイテムが出てくるのでしょうか

お楽しみに😬👋

最後まで見ていただいてありがとうございました😊

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タオルに続いて椅子も超便利アイテムです