こんにちは🍃
〜骨からカラダを整える〜
美姿勢トレーナー 高橋けいこです🌼
台風が過ぎて、涼しくなりましたね☺️
心地よく過ごしやすい気候の秋ですが
だんだんと冬に近づくにつれて多くなるお悩み
冷え 問題
わたしは今でこそ平熱36.5℃ですが
2〜3年前までは35℃台が当たり前でした
常に足先や手などの先端は冷え
太ももを触ると冷たい🧊
だから
•夜もカラダが暖まるまでなかなか寝られない
•動く気にならずずっと縮こまっている
•冬は生理での不調が重くなる
など
とにかく寒いのが苦手
冬が嫌いでした💦
日本では80%の女性が冷えに
悩んでいるといいますが
みなさんはいかがでしょうか？
色んな冷え対策をされてる方も
多いと思います
温かい飲み物をとる
お尻を冷やさない
靴下を履く
食べ物は根菜など冬の食材を摂る
ずっと↑のようなことはしていたんですが
私がこの2年でぐっと体温が上がった秘訣を
今日はお伝えしますね✨
ずばり
姿勢です♡
猫背の方はいらっしゃいますか？
猫背だと胸が下がる↓
胸が落ちるとその分、内臓も下に下がる↓
そうすると呼吸が浅くなったり
内臓の働きが悪くなり…
内臓の機能が落ちてしまうことが
体温に関係あるんです💦
寒いと縮こまって猫背になりますが
背中や上半身全体を動かして
ピンっと伸びた姿勢で過ごしてみてください🌹
point
•肩を左右に開く
鎖骨を横に引き伸ばす感覚です
•首の後ろは真っ直ぐ上に引き伸ばす
•息を吐いて下腹をうすーく、キープします
・肋骨をスポンっと抜くように上に伸びます
ぜひトライしてくださいね！
体温があがります☝️✨
1℃体温があがると、免疫力5倍
ぜひ食べ物からだけでなく
姿勢からも改善してくださいね☆
そしてもう1つ！
実はものすごい乾燥肌だったんですが
そのお悩みも改善されました
もしかすると冷えが原因の1つだったのでは
皆さんもぜひ、変化を感じたら
教えてください😍