経血トレー二ング体験談《産後の尿漏れが気にならなくなった》

２０１８年１１月に

生後４か月の赤ちゃんと一緒に

【経血トレーニングのススメ】講習会に

参加してくれたたかさん

たかさんから

経血トレーニング５回目のレポートが

届きました

Q：松原

【経血トレーニングのススメ】講習会に参加してみてどうでしたか？

A：たかさん

先生にお会いでき、本当に嬉しかったです
今月始めに生理が再開したので、来月から頑張ってみようと思いました！
生理がくるのが楽しみだと思うのは初めてでした
全然気にしていませんでしたが、体のことを意識してみようと思いました

Q：松原

経血トレーニング１回目はどうでしたか？

A:たかさん

待ちに待った生理がやってきました！(笑)
1日目は、最初おりものに経血が混じるくらいの薄いものがつーっと垂れる感じがして、「ふんっ」で出ているのか、「ふんっ」これであってるのかなかなかわかりづらくはありますが、「ふんっ」で出てきた時は楽しいですね
２日目は、朝からだんだん量が多くなってきて、ナプキン（布ナプキンで頑張ってます(笑)）を汚さずにはできてませんが、つーっと降りてくる感じがしてトイレに駆け込んだり、ふんっとすると昨日より多く出せてる気がします目に見えてわかるのでまた嬉しいです

Q：松原

経血トレーニング５回目の今回はどうでしたか？

A：たかさん

講習会から、今回で5回目の生理が終わりかけています（5日目）
今回は以前と違い、トイレに行った毎に出るようになりました
そして、量が多かったのは2日目までで、3日目から劇的に量が減り今までにないことで驚いてます
今回初めて布ナプキンでずっと頑張り、汚しはしましたが、前よりナプキンに出る量は少なかったように思います。1、2日目は20分くらいでトイレ行かないとナプキンに出てきてました

Q:松原

経血トレーニングを５回行ってみて質問はありますか？

A:たかさん

２つあります。

①もう少しトイレに行く時間は伸びますでしょうか？

②終わりかけの時期、経血が少量になった際なかなかトイレで出せないのですが、コツはありますか？

Q：松原

では①からお答えします。

20分くらいで行かないと経血が出てくるということは、まだ膣が出産の後遺症がある状態、俗に言う緩んでる状態かもしれません。
でも大丈夫です
大丈夫というより、一石二鳥です
産後の経血トレーニングは、経血を出せるようになるだけではなく、出産で傷付いた骨盤底筋群の筋トレにもなります
徐々にトイレに行く時間も早くても1時間、平均時間としては1時間半くらいには伸びると思います。

【経血トレーニングのススメ】講習会に参加された時は、産後４か月でしたが、産後の尿漏れは気になっていましたか？

A:たかさん

産後の尿漏れは、講習会時は、くしゃみの時は特に注意が必要でしたが、最近は気にならなくなってきました

Q：松原

くしゃみを気をつけなきゃいけないところからの、今の状態は素晴らしいです
くしゃみの時を気にならなくなったということは、産後の骨盤底筋群のダメージは良くなってるということですもんね～
すぐに経血を１時間半くらい溜めておけるくらい締まりが良くなります

では続いて②にお答えします。

終わりがけにトイレで出せないという質問は、皆さん4～5回目によく聞かれます
ブログで紹介したので添付しますね

≪生理の終わり方は、毎回少し違います≫

≪もとこの４～５日目の対策≫

A:たかさん

20分くらいで出てくるのはまだ、膣が緩んでいるんですね
経血トレーニング、諦めず膣筋トレも兼ねて頑張ります！
なかなか要領が悪いので、ノロノロペースですが、先生にお返事頂いて安心してやる気がまたわきました
次の生理が楽しみです(笑)
終わりがけの生理のこともありがとうございます
それぞれ、月によって違ったりするんですね
経血トレーニングを始めてから、以前に比べ自分の体調や生理のことについて考えたり向き合うことが増えたように思います。
ありがとうございます