最近の悩み…それは寝れないことです。
なんでだろう。ストレスかな。それとも運動量少ないのかな。
と思って『睡眠』について色々と調べて見ました。
【寝れない原因について】
①心配事、ストレス。
②カフェインの摂り過ぎ
③寝るための飲酒
④運動不足
⑤不規則な生活
…などが原因にあるようです。
【睡眠不足によるデメリット】
①肥満になりやすい
②血糖値が上がる
③肌が荒れる
④うつ病になりやすい
⑤死亡率が上がる
…睡眠不足には上記のようなデメリットがあるようです。
ずっと寝れないことに対して困っていましたが、ブログを書くにあたって初めて調べる機会になりました。
原因に対してはしっかり改善をして、十分な睡眠をとれるようにしたいと思います。
それから、寝具を自分に合ったものに変えることや、寝る前にスマートフォンを触らないというようなことも寝るための工夫点としてあるようなので、寝られないことで困っている方がいれば是非試して頂ければと思います。
わりとサラッとした内容ですみません。
書いてる途中に眠気が来ました。
それではおやすみなさい。