自己流メンテナンス!
こんばんはここの所、仕事がめーーーっちゃ忙しいですですが…今のところはできる範囲で(←ココ重要)自分のメンテナンスを心掛けているので、疲れてはいますが特別不調も無く毎日元気に過ごせています今日は毎日てきとーにやってるけど、リンパマッサージ師のお友達に褒められた自己流メンテナンスをお話します主に夜なんですが毎日湯船に浸かり、(自律神経を整えるために、季節を問わず基本毎日湯船に浸かります)①100均のローラでふくらはぎを 下→上に50〜100回ずつ両足マッサージ (回数は疲れ具合と気分次第) ↓②片腕ずつ上に上げて肘→脇腹を 上→下に20〜30回ずつ両腕マッサージ③鎖骨の真ん中→肩(外)に向かって一方方向に 20〜30回ずつマッサージあとは気が向いた時に、(テレビ見ながらとか)カッサにボツボツが付いたやつ()コレで頭皮を前→後にギザギザマッサージと、週に2〜3回行ける時だけウォーキングウォーキングは、約3kmを30分くらいで早歩きするペースで、腕をなるべく伸ばした状態で前後に大きく振りながら歩いています。(この方が肩甲骨が動きますよーホントは肘を曲げてブンブンした方が良いと思うんですが、一緒に歩いてる長女ちゃんに、おばあちゃんみたいで恥ずかしいから止めてー!と言われたので止めました)毎月リンパマッサージをお願いしてますが、これをてきとーにしていたら「こんなに背中が柔らかい人は久しぶりだよ」と褒められました確かに…座りっぱなしでPCとにらめっこの仕事ですが、最近、肩凝りとか頭痛にあまりならないわと褒められて初めて気付きましたてきとーでも効果があるみたいなので、興味がある方はお試し下さーい身体が緩んだり疲れが取れてラクになって、よく寝れますよ〜特に…ふくらはぎマッサージはオススメです良く歩いた日とか…ヒールを履く方は足の疲れに効果テキメンすぐにラクになるし、続けると🦵が細くなるのでお試し下さーい