一般社団法人体力メンテナンス認定

産後指導士

体力指導士

バランスボールインストラクター
服部恵加(KEIKA)です☆

新しく何か始めたい方
産後ダイエットをしたい方
身体の不調をなくしたい方
1/27～2017年最初の

『産後トータルケアクラス』を

開催します♪

場所はいつもバランスボールエクササイズを

行っている会場で行います☆

コチラのパンフレット名古屋市で
母子手帳と一緒に配られてます☆
段々と行政も産後ケアの必要性が
あると分かってくれるようになってきました!!

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出産を経験したすべての方の為のクラス
《産後トータルケアクラス》

【産後トータルケア：大府クラス】
ご予約受付スタート！！
お子様と一緒にご参加していただけます。
1/27・2/3・2/10
2/24・3/3・3/10

(6名様のみ)

毎週金曜日　10：00～12：00　(120分)
全6回のクラスです

産後女性のカラダとココロのケアを行う
産後トータルケア
全6回のプログラムになっています。
☆お申込み＆お問い合わせは
≫≫コチラ

妊娠中はいろいろなケアが公費で出来ます。
しかし出産後のケアは子供のはたくさんあっても
ママのケアが全くなくなってしまいます。

一か月検診で異常がなければそれでおしまい。。

けど出産をした後の女性の体は交通事故にあったぐらい
ダメージをうけています。
完全に戻ってないのに..
なのに慣れない育児はノンストップ。。。
カラダも心もへとへと。。。

でも逆に言えば組み直しのしやすい時期でもあります。
産後はチャンスです！！

　体力がなく育児や家事がつらい

　産後体型がなかなか戻らない

　赤ちゃんが産まれて幸せなはずなのにイライラばかりする

　旦那様に対してイライラしやすくなった

　産後旦那様との関係が変わった

　子供を連れての外出が不安

　子供と一緒に出掛けたい

　同じような育児のでの悩みや心配事を相談したり共感できるママ友がほしい

　出産後、家にかえったきてからいろいろ不安

　何をするにも疲れて無気力

　趣味を見つけたい

　気分転換したい

↑コチラ産後女性が特に感じやすい事です。
産後ならではの悩みや心配事。。。
それが産後トータルケアクラスで解決できできます‼︎
そしてこれからの人生や育児が
もっと楽しくなっていきます♪

私も二人目出産後に産後トータルケアクラスに出会い
救われた1人です。（1人目の時に出会いたかった。。。）

産後トータルケアクラスを受けてからの変化は

　体力がついて育児や家事がすごく楽になった

　子供の寝かしつけが楽になって、自分のエクササイズにもなる

　6回のクラスが終わるころには2～3キロ落ちる方も

　昔からのＯ脚が改善された

　なんでも話せるママ友ができた

　産後に抱えていた不安や悩みが解決できた

　産前よりもキレイな体型になれた

　肩こり・腰痛が改善された

　気持ちが前向きになった

　イライラした時の対処の仕方がわかった

　風邪をひかなくなった

　代謝があがった

産後トータルケアクラスで得られる
知識や経験は知っているのと知らないのでは
今後の旦那様や子供との関わり合い
両親やママ友との関わり合いも変わってきます。

それに自分のカラダやココロの変化に
気付いたり、知ることが出来ます。
以外に自分の事って後回しになってしまってませんか？

産後トータルケアクラスの内容は
産後女性にとって必要な要素を取り入れて全6回になっています。

・バランスボールエクササイズ
産後に大切なのは体力をつけることです。
産後女性の体に負担を掛けることなく有酸素運動を毎回取り入れていきます。
手や足を動かして脳の活性も促しながらインナーマッスルにもアプローチしていきます。

・セルフケア
産後ならではの不調をご自身でケアすることが出来る方法をお伝えします。
（腰痛・肩こり・尿漏れ・むくみ・骨盤のゆがみ・自律神経の乱れなど。。。）
産後だけでなく、今後の生活にも使っていく事のできる方法です。

・マインドケア
毎回異なるテーマに沿ってマインドマップを行っていきます。
ワークシートを使用しながら、自分自身の内面と向き合ってご自身の棚卸などを行います。

ココロとカラダはつながっているといわれています。
産後トータルケアクラスではその両面からアプローチしてくのでさらに効果がＵＰしやすいです。

週１回開催　全６回（所要時間120分）

1回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア（お腹周り）
Good&New

2回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア（肩こり・デコルテ）
セルフエスティーム（自分の棚卸し）

3回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア（おっぱいケア）
コミュニケーションワーク

4回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア（骨盤）
パートナーシップ（旦那様とのかかわり方）

5回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア（自律神経）
親子関係

6回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア（骨格調整・股関節ケア）
数年後の自分自身のビジョン

《会場》
～大府市民活動センター・コラビア～

大府市森岡町4丁目8

155号線沿いにある施設です。
駐車場有
《受講料》
18000円
1回あたり　120分　(3000円×6)

（初回クラスの時に全額お持ちください）
ドロップイン（単発受講）可能です。

・KEIKAの『産後トータルケアクラス』卒業生は￥2500/回
・その他のインストラクターの卒業生は￥3000/回

産後１ヶ月検診を終えられた方～産後何年
経っている方も受けて頂けます。

※お子様と一緒に受講していただけます。

お休みされた回は振替受講出来ます。
必ず全６回受けて頂けます。

クラスのお申込み・お問い合わせはコチラ
又はLINE@からも可能です。

大府市・東海市・知多市・東浦市・豊明市・刈谷市・半田市などからご参加しやすい場所になります。

最後まで読んでいただきありがとうございます。
お会いできるのを楽しみにしております。

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【受付開始】1/27～産後トータルケアクラス＠大府市