こんにちは、
今日はお手軽に集中力を、
上げる方法を紹介したいと思います。
人の集中力は個人差がありますが、
もって３０～９０分と言われます。
ただ個人差があるというのも、
集中力は鍛えることが出来ます。
鍛えることが出来るので30分しか
集中出来ないという方でも、
鍛え方次第でどうにでもなります。
どうにでもなりますが、
今回は鍛える方法ではなく、
”お手軽”に集中力を上げる方法を、
今からご紹介いたします。
『お手軽方法その１』
部屋を片付ける。
っは？と思うかもしれませんが、
ぶっちゃけ部屋は汚いと
集中力が下がります。
散らかった部屋は物があふれてるので
意識していなくても無意識に
多くの情報が入ってきます。
多くの情報が入ってしまうと、
気が散って今やっていることと
関係ないことを考えてしまいます。
つまり、部屋が汚いと多くの
情報が入ってきてしまい、
集中力が切れやすく、
誘惑などに弱くなります。
なので集中力を上げる為、部屋は片付けをしましょう！
さらに集中力UP以外に、
部屋が汚いと喧嘩も多くなってしまいます。
これは、自己コントロールが下がるので感情を
上手く抑えずらくなることなどが原因で、
部屋が汚いと探し物が中々見つからずイライラ、
誰かが来るとき部屋が汚くてどうしよう、ムカムカ、
作業しようとするときなど、邪魔なものがあってｸﾞﾇｩ。
となり喧嘩に発展してしまう場合ががあるからです。
『お手軽方法その２』
作業場に自分が映る鏡を置く！です。
人って鏡を見る時に服装を、
直したり髪を整えたり化粧を直したりするのも
「あっ少し乱れてるな」と思い直します。
これは自己認識が働いて自分はこうじゃない、こういうのがいい！
という自分の理想に近づけるんですよね。
つまり鏡を置くことによって
ちょっとさぼりそうになった時や
サボっている時に鏡があることによって
「あっこれは自分の理想じゃない！」
という自己認識が上がり、自然と集中力がUPします。
是非、お手軽に鏡を置いて集中力をUPさせてください。
ちなみにこれはダイエットにも
効果があるので
ダイエットしたい方は試してみると
効果的かもしれないですね。
『お手軽方法その３』
動物の子供の写真を目の届く所に飾る
これをすると個人差がありますが、
能率が３０～４４％上がるそうです、
実験では動物、動物の子供、何も置かない場合を比べた時に
動物の子供の写真だけ能率が上がったとされています。
これは自分より弱い生き物を見ると、
自分が守らなければ！という感覚が働いて、
がんばらなくては！という意識になるからみたいですね。
（諸説あります）
と言うわけで、
好きな動物の写真を飾って
お手軽に集中力をUPしてください！
『お手軽方法その４』
照明を変える。
照明って実は大事で照明によって集中力が
上がるか下がるかを左右します。
ちなみに白熱灯は熱で頭周辺の温度が
上がってしまうので能率が悪くなります。
で、照明なんですが、
白昼色を選ぶようにしましょう。
白昼色はとは青みがかった白です。
青色は脳を覚醒させ集中力を高める
効果があるので集中力をUPさせてくれます！
是非、照明は白昼色にして
集中力をUPUPさせていきましょう！
まとめ。
集中力を上げるには、
１、部屋を片付ける
２、鏡を見える所に飾る
３、動物の子供写真を飾る
４、照明を変える。
以上、
是非試して集中力をUPさせて下さい。