道に迷った原因にとらわれていても、何も変わらないのです。
私の場合
■とらわれているモノ
ガクンと下がったと思う感覚により、上手く立ち振る舞えないと思う自分
■現在地を知る＝自分を知る
心臓がドキドキ、胸がつまる。緊張する。
表現できず表に出せない感覚。
皮で覆われて出てない感覚。
注意力散漫。身体が縮こまる。
■目指す目的地
ガクンと下がった時の自分対処をして、自分と仲良くなる。
■対処法
ドキドキしたら、深呼吸。身体伸ばす。
ストレッチ。スクワット。
モヤモヤしたら外歩く。
片付けする。掃除する。声を出す。歌う。
今思いつくのはこんな感じ。
自分とケンカせずやっていこう。