空腹こそ最強のクスリ その２
前回の前半で
空腹が細胞の生まれ変わりのスイッチとわかった
そしてオートファジーが起こるって事もわかった
空腹により栄養をおぎなうために抗酸化酸素が増える
抗酸化酸素は
活性酸素を除去してくれる
活性酸素ってのは
細胞を老化させたり病気をひきおこす悪さをしてくる奴
だから抗酸化酸素は老化や病気を引き起こす事を防いでくれる
すごい オートファジー
実践編では
実際、腹がへったら
ナッツやサラダは食べていいんやて
ナッツについては
ビタミン、ミネラル、食物繊維を多くふくんでいるから
美容にめっちゃええやん
ほいで、ナッツに含まれている
不飽和脂肪酸ってのが
オートファジーを活性化させてくれるんやて
これ知ってから
ソッコー、ナッツ買いにいったわ
ここまでは
いいことだらけやん
って思ってたけど
落とし穴があって
空腹だと筋力が落ちるんやて
確かにな
腹へると元気なくなってくるわな
だから簡単な筋トレはええらしい
日頃筋トレするのはよかったんやな
運動選手や、若い人は
断食なんて
絶対やったらあかんやん
お年寄りとデブに限ると書いてあったわ
後は、
糖質についても怖いこと書いてあったで
お茶碗１杯分の白米って
なななんと、スティックシュガー（３ｇ）１７本分やてよ
なんて恐ろしい
糖質多いとは聞いてたけど
１７本分なんて聞いたら
もう白飯食べれんわ
糖質を取りすぎると
エネルギーを消費しきれんで
中性脂肪にかわっていくんやて
よって、
肥満
よって糖のとりすぎで
糖尿病になる
ほいで
ほいで
合併症で
私が一番恐れている
認知症も引き起こす
確かに、ウチのばぁさん、
甘いの好きやったなー
食欲も私よりすごかったし
ほいでガン細胞もわいてくる
ガン細胞のメカニズムについて
詳しくかいとったが
ざっくり書くと
人間の体は日々細胞が分裂して
自分のＤＮＡの細胞コピーを新しく作ってるんやて
なんかの手違いにより
そのコピーがうまくいかん悪いコピーがでけるらしく
それがガンの細胞らしい
この悪いガン細胞がどんどん増殖していって
ガンになるんやけど
これをすぐ修復してくれるヤツ（アポトーシスとかいうらしい）
こいつがガン細胞を監視して直してくれるねん
この修復してくれる門番みいたいなヤツが
ダメージをうけたら
ガンまっしぐらや
老化もろもろによって
修復してくれんようになってく
だから、
オートファジーの機能がここで
活躍すると
ガンが防げるっていう感じ
色々つながってきたわ
いやー。ほんまに
勉強になった本やったわ
漠然とはわかってたつもりでいたけど
より理解が深まった感じ
空腹時間を作って
オートファジーで
細胞を若々しくやな
くれぐれも
高齢者、肥満体の人に限るけどな