ただ泳げれば良いだけの水泳
それだけじゃ、つまらない！
自分だけの泳ぎができるようになると人生のかけがえのない楽しさに繋がります！
何歳からでも！初心者からでも遅くない！
あなたの奥深くに眠る『できる私』を目覚めさせていきます！
こんばんは
昨日の雷雨。今日の雷鳴と共に色々な空気も変化が起き始めているように感じています。
今まで
『私にはトラウマがあるからな…
怖いんだよね』
『私は〇〇だから…ムリ
』
と思っていた人が
やってみようかな
と思い始めたり
私、できるかも
そんなふうに自分に希望を感じ始めるようになってきているような感じを最近受けています。
良いよね
そこで‼️☝️
トラウマがあるんよね。私には。
この言葉
トラウマ
この克服法
について今日はお話しようと思います
きっと誰もが一度はトラウマになるような経験をしてきてるんじゃないかな？
だけど、それを気づかずに乗り越えてきてるハズ
それは何？
安全・安心感によって克服できてるんよ
この安全・安心感てのは必ずしも環境だけではないんよ
体験による安心感もあるの。
具体的に
またまた 水泳 でお話します
実際、こんなお話があります
ウチな、昔海で溺れたことあるねん。
波に飲み込まれそうになってな、死にそうになった経験があるねん。
でな、大人になって水泳初めて大会勧められて出てん。
飛び込んでプールに入ったら、いきなり忘れていたはずの昔、溺れた感触がフラッシュバックしてさ、過呼吸になってん。
それ以来ウチは飛び込んで泳ぐことができひん。
でもな。２５メートルなら過呼吸になっても、泳ぎ切れるかもしれへんと思って、大会にまたでてみようかなと思い始めてん。
はい！
これ、みんな、どう思う？
まず！
凄い決断だよね
やってみよう
と思えてるよね
だけど、私はこのままの挑戦をお勧めしません
なぜなら☝️
過呼吸になっても25メートルなら泳ぎきれる
❓❓❓
ムリ……と思います
危ない
ここでド根性ストーリーいりませんから‼️‼️
じゃ、どうしよっか❓❓
まず質問☝️
過呼吸が起きた時の大会
飛び込み練習 重ねたかな？
未完成の飛び込みでも良い
この大会に出る前
自分の中で『ま、大丈夫かな』
この感覚あったかな？
過去に溺れ死にそうになった経験があるなら尚更やね
この感覚が大事やったかもしれない
何回練習をしたか🔥
ではなく
自分の身体が安全、安心を感じていたかどうか。
これが大事だったかもしれない
フラッシュバック＝過去のトラウマが反応している状態
なんやけど、それは、身体が『安全じゃない。』
と信号をだしてるんよ。
だから心理的に『怖い』という気持ちをなくすよりは
技術的に安心できる、環境、状況をつくることが先☝️
だと言えるんよね
✅過去に溺れた経験で怖くなる
✅だけど、フラッシュバックしているのは、『正しい飛び込みができなかった状況』
→なら、飛び込み練習を安全に重ねて身体が安心する感覚を取り戻すことが解決に繋がるんじゃないかな
ここで大事なのは☝️
✅安全第一
浅くても良い、プールサイドからでも良い
きちんと教えてもらいながら段階的に慣らす事
✅一点集中
入水の形や感覚を意識して身体が大丈夫と学ぶ事
✅小さな成功体験を積む
少しずつ自信をつけることでフラッシュバックの反応が弱くなる
すると心理的な克服もついてくる感じ
ましてやトラウマを克服するには
安全に経験を重ねたかどうかの差
📌私の場合
未熟でも飛び込み練習を重ねて身体が経験を覚えた
腹打ちしても痛いだけ
死なない。溺れない🔥ゴーグル外れても前が見にくいだけ🔥
という変な心理的安心感があった✌️
📌フラッシュバック経験者の場合
飛び込み練習が十分じゃなかったかな？
練習を重ねてても身体が安全を経験していなかった。
→フラッシュバックがおきやすい
つまり、トラウマ て、心理だけの問題ではなく、身体の安全感の不足が反応として現れていることが多いんだよね
こういう事を言うとさ
『ウチ練習した
コーチも大丈夫て言うてた』
とか聞くけどさ
頭で『教えてもらった』『理解した』と思っても、
身体の感覚は 別
なんよ☝️
だから、自信は自然にはつかないもの。
スポーツの技術や安全感なんて
身体で経験して初めて『大丈夫』と認識するものだから
心理的安心感＝安全体験の基盤になる部分
めちゃくちゃ大事なやつや
そして☝️
あなたは、きちんとコーチや仲間の『大丈夫だよ』の声を素直に受け取れるかな？
これは心理的な安心感になるよ
過去のフラッシュバックとムリに繋げてないかな？
安全体験を邪魔しないよ☝️
ここで大事なことは
過去の出来事を思い出さず、今の身体の安心感に集中させること
🔰プールは水深も安定してるし、ライフガードやコーチもいる。最悪溺れても助けてもらえる
更には水をがぶ飲みしても死なない
↑
これくらいの安心感があるかどうかがポイント
この安心感があるとね、たとえ入水に失敗しても落ち着きやすいよ
一方
🔰海は深さも流れも読めない。不測の事態がある。
身体が緊張して、フラッシュバックや恐怖反応を起こしやすい
つまりトラウマの恐怖反応を減らすには
📌安定な環境で何度も飛び込み練習を重ねる
📌身体が大丈夫と感じる
📌心理的にも安心感が育つ
そして安心感スイッチになるものは
📌コーチや仲間の『大丈夫』という言葉
これは、身体に安全だということを学ばせるサインになる
📌言葉での安心＋安全な体験の繰り返しが恐怖心を自然に和らげる
だからコーチは、タイミングを見て本当に大丈夫なら 『大丈夫‼️できるようになってきたね✨✨いけるんじゃない‼️‼️✨✨』
などと声をかけてあげるだけで選手の身体と心の両方に効くむちゃくちゃ強力なサポートになるんです‼️‼️✨✨✨
コーチの方々
よろしくお願いしますよ
今改めて やってみようかな💖💖
そう思い始めた方々‼️‼️✨
もう同じ経験はしないよ‼️‼️
大丈夫‼️‼️✨✌️
楽しんでいこ✨‼️‼️
あなたの再挑戦を心から嬉しく歓迎します