ずっと考えています。
“これからどう生きていくか？これからの楽しみって？”
折に触れて、AIに聞いてみたり、検索してみたりするもんだから、
YouTubeのおすすめにも上がってきた。
7月9日のNHKクローズアップ現代でも放送されていたみたいですね。
「中高年が陥る心の危機 モヤモヤから抜け出すには？」
NHKプラスでの配信は残念ながら、終わっていましたが記事があったので読んでみました。
ミッドライフクライシスとは 男性も女性もおちいる中年の危機 どう対処？乗り越え方は？ | NHK | キャリア
まさに私やん！
ちなみにCopilotに相談してみたら、今日から始められる“ミッドライフ・リセットの7日間プラン”を作ってくれるというので、お願いしてみたよ。
お待たせしました✨
では、今日からできる「ミッドライフ・リセット7日間プラン」をご提案します。無理なく試せる“小さな一歩”を積み重ねることで、心も体も少しずつ整っていきますよ。
🗓 ミッドライフ・リセット 7日間プラン
| Day | テーマ | 行動の例 |
|---|---|---|
| 1日目 | 🌅 朝の5分ジャーナル | 起きたら「感謝していること」「今日やりたいこと」を3つずつ書く |
| 2日目 | 🚶♀️ 新しい景色を歩く | 普段行かない道や公園を30分散歩。スマホはポケットにしまう |
| 3日目 | 📚 好奇心スイッチON | 興味があったけれど後回しにしていた分野の本や動画を1時間学ぶ |
| 4日目 | 🤝 誰かと深く話す | 信頼できる友人や家族に連絡を取り、近況や思いを共有 |
| 5日目 | 🧘♂️ 呼吸と静寂 | 5分間の深呼吸または瞑想。できれば静かな場所で |
| 6日目 | ✍️ 過去と未来の棚卸し | 「これまでの誇れる経験3つ」と「これから叶えたいこと3つ」を書き出す |
| 7日目 | 🎉 小さなチャレンジ | 気になっていた料理、新しい運動、または習い事を試す |
💡 続けるコツ
- 7日間終わったら、良かった習慣を1〜2個だけ選んで継続する
- 完璧さより「やってみる」ことを大事にする
- 気分が乗らない日は、内容を半分に短縮してOK
この1週間は、心の筋トレのようなもの。
新しい刺激と自己理解を同時に深められるので、続ければ“次の季節”がちょっと楽しみになるはずです。
ですって。