元気フィールド仙台においてあるアームカールマシン、あれは物凄い効きます。
一日二日で治るような筋肉痛と違ってとことん追い込んだ感じ。
やはり体幹がないと単関節運動であるダンベルカールでも最初のうちは踏ん張れても追い込みの段階で引っ張られて複関節運動になってしまうようで。
だからフリーウェイトを扱うのはダンベルカールであれば15kgを10回だとかベンチプレスであれば正しい腕立てを30回はできないとまだあの世界に入ってはいけない。
1年間やってるのに未だ10キロのもやし人間がちらほらいるけどあれは追い込めてないからなんだろう。
今の実力は20回が限界だしダンベルカールは12.5kg10回が限界で、自分の集中力からみても家トレはまだ無理みたいだ。
一ヶ月に一回の体重測定結果
体内年齢レベルUP
筋肉量レベルダウン
体重落ちたのはマイナスだが体脂肪率も1%落ちたけどこれは誤差だろうか。
なるべく乾燥してる朝にデータとったりして精度上げてはいるんだが、この体重で15%まで体脂肪率落ちてくれるのに何ヶ月かかるだろうか。
そういえば巷で最近浮上してきたHMBとやらを買ってみた。
これはどちらかと言うと筋肉を付けるよりもダイエット中のカタボリックを防ぐサプリらしい。
チョイスしたのはうっさん臭いビルドマッスルHMBとかいう日本のサプリではなくプロテインで有名なOptimum NutritionのHMBを購入。
日本のサプリはどれも低品質で高価格なのは薬事法と市場規模が影響してるんだろう。
それにあの謎の筋肉アピールパッケージは好きになれない。
iHerbのような個人輸入サイトも一昔前までは英語だったけど日本からの需要も高いのか、よく出来て安いし本当に便利になって助かる。