お腹一杯！野菜ダイエット！

お腹一杯になるダイエットなら、大歓迎♪
ということで
HIROSHI式の野菜ダイエット♪



【材料】(約4食分)

鶏ささみ        300g    300kcal
大根                半分       80kcal
にんじん         1本        55kcal
きゅうり         3本        40kcal
とまと             2個        60kcal
───────────────
合計                             535kcal (約4食分)


【作り方】


①鶏ささみを1.5cm角位に切ってから
   塩茹でして、冷まします




②大根と人参も、皮を剥いて
   1cm角位に切ります






③きゅうりも1cm角位に切りますが
   トゲを削いで、種の部分を切り取ります
    (種は生だと足が早いので…)




④切った野菜を
   10分～15分程、冷水にさらします



⑤冷ましておいた鶏ささみと
   水を切った野菜を混ぜます






⑥トマトを適当に切って乗せましょう






はい、完成！
冷蔵庫に入れて4～5日は持つので
好きなだけ取って食べましょう♪



丼一杯に、ゆで卵を乗せて
ドレッシングとかマヨネーズをかけても
1食で200kcalくらいですから、たっぷり食べて下さい♪


一日3食これにすると
さすがに栄養に偏りが出るので

夜はこれにする
とか
昼はこれにする
とか、どれか1食を代えるとこから
無理せず始めましょう♪

以上
HIROSHI式ダイエット食でした(°∀°)

父親っぽい事

2連休
父親っぽく、子供とあそぶ♪

いや、普段から遊んでるんやけどな
2連休あっても
どっちか1日だけやったりする

どっちか1日は、朝まで飲んでるからね_(^^;)ゞ

今週は、2日とも子供とお散歩♪

しかし、こないだ立てる様に成ったと思ってたのに
どんどん歩くもんなー






目を離したら、一人でスベリ台に上がったりするから
ヒヤヒヤするわー(^_^;)







でも、まだまだ
砂場で砂遊びするのが好きな赤ちゃんやわ♪




しっかり遊んで、しっかり食べて
大きく成りましょ♪


「は～い♪」(新一郎)www

1,000円でホテルバイキング♪

近所のホテル
アウィーナ大阪

1,000円でバイキングなので行ってきた。

メイン1品だけオーダーして・・・







後は、バイキング形式で
好きなだけ食べ放題♪

まぁバイキングやから
全体的に、そんなイイ料理ではないがwww
1,000円でホテルバイキングなら、これで十分だな♪