現状把握を目的にスイム、バイクで効果測定テストを実施。
私は、スイムでは、CSSテスト。バイクでは、FTPテストを活用しています。
どちらも持久的な能力を測定するものでこの結果は1時間継続できるようなペース（ワット）などと表現されるゾーンですがいわゆるきついけどなんとか続けられるペース（ワット）を知るものなのでめちゃくちゃキツイ。
テスト方法：
（スイム）CSSテスト
400mタイムトライアル
10分間休憩
200mタイムトライアル
＊今回は25mプール
＊飛び込みなし
＊ウォーミングアップ後実施
（バイク）FTPテスト
20分間最大努力
＊インドアローラー
＊ウォーミングアップ後実施
テスト結果：
（スイム）CSSテスト
400m 4:39.0
200m 2:15.7
CSS Pace 1:11.6
＊結果は次のURLから簡単に計算可能
http://www.swimsmooth.com/training.html
（バイク）FTPテスト
FTP 274w（3.91w／kg）
今回は、新しいシーズンへ向けてトレーニングを開始する前の現状把握が大きな目的。
この結果は、良いも悪いもないので今後は今回の結果から出てきたペース（ワット）の前後を意識的に鍛えて持久的能力を伸ばしていきたい。次のレースへ向けてこの冬も各種目週1回程度は入れていきます。（もちろんそういった練習だけでは足りませんが。。。）
非常にキツいテストなので何度もやりたくないけど数ヶ月後にトレーニングの進捗評価で再度実施予定。
