こんにちは。はじめましての方も、見つけてくださってありがとうございます𓂃𓈒𓏸
季節の変わり目で体も心も揺らぎやすい時期ですが、みなさんいかがお過ごしですか？
今日はちょっとした日常の工夫でエネルギーを回復できるヒントを7つ紹介します𓂃𓈒𓏸
今日はちょっとした日常の工夫でエネルギーを回復できるヒントを7つ紹介します𓂃𓈒𓏸
イキのいい自分になるのは、決して難しいことではありません。
誰も最初から強いわけではなくて、
ちょっとしたことから心身を心地よくしていくことで、
もっと健やかな身体と心を育んでいけるんです。
これこそが「セルフケアの力」ですね
1. ビタミンDを多く含む“スーパーフード”を食べる
- 深海魚、レバー、卵、乳製品などはビタミンDを補給してくれる食品。
- ビタミンDは季節性うつ（SAD）の改善に効果があるとも言われている
- 特に屋内で過ごす時間が多い人におすすめです
2. 「感謝する心」を持つ
- 感謝の気持ちは、挫折を「成長のきっかけ」や「支えられている経験」として捉え直す力がある。
- ストレスに立ち向かうレジリエンス（回復力）を高める効果も。
- 毎日3つ「ありがたい」と思ったことを書き出してみましょう
3. 雨の日は長靴を履いて水たまりを歩く
- 体裁なんて気にしなくても大丈夫。
- 大人の心の奥にも「遊びたい子ども」が眠ってる
- 雨の日の水たまりは、その扉を開く小さなきっかけになるのです
4. 甘いケーキを食べる
- 気分が落ち込んだときは、あえて甘いケーキを注文してみましょう
- 「ちょっとしたご褒美」が、心に小さな幸せを届けてくれる。
- もし血糖値が気になる方は、カカオ70%以上のダークチョコレートがおすすめ
5. 「感情日記」をつける
- 絵本『I Had a Black Dog』でも紹介されているように、感情を記録することは深い癒しになる
- 書くことで気づきが生まれ、それ自体が心を解放し、新しい自分に出会うきっかけになるのです。
6. 「断捨離」に挑戦する
- たまった物は思った以上に心に負担をかける。
- まずはベッド横やデスク周りの「1㎡」から始めてみましょう
- すっきりとした空間は集中しやすく、脳の疲れもやわらげてくれる
7. コメディ映画を観に行く
- 良いコメディは一時的な笑いだけでなく、人生の不条理をユーモアを通して映し出してくれる。
- 笑いは心のフックとなり、潜在意識の奥にある本当の自分を引き出すきっかけに。
- 「今、この瞬間を生きる」ことを思い出させてくれる存在です
少しずつ取り入れることで、毎日がちょっと軽やかになるはず。
みなさんの「お気に入りの癒し習慣」もぜひ教えてくださいね𓂃𓈒𓏸
最後まで読んでくださって、ありがとうございました。