ずいぶんとブログの更新を
忘れていたましたが
久々にブログを訪れてくれた方
ついてますね～～～～
だって
今日の記事を読んでいただくと
ダイエットしたくても食欲に勝てず
夏までに目標の体重になることを
諦めていたあなたでも
好きなものを食べながら
食事の方法を少しだけ変えるだけで
夏までに
自然と体重が落ち、ダイエットすることが出来るんです＼(^o^)／
することと言えば
朝食は果物。
夕食の炭水化物を控える！
たったこれだけ！
これなら忙しいあなたでも
簡単にダイエットを続けられますよね
こんなに簡単なのに
ウエストはキュッとくびれ
小顔にまでなってしまうんです！
本格的な夏もすぐそこ
お友達や子どもと一緒にお出かけする機会も増えますよね
その時に、堂々と好きな水着を着て
子どもの友達から「○○ちゃんのお母さんカッコイイ～」とか
お友達から「○○ちゃん子どもがいるとは思えない細さよね～」
なんて褒められたら嬉しいですよね～～～＼(^o^)／
だけどご注意下さい！！！！！
この記事を読まずスルーしたら・・・・
かなり重要なヤセる法則を
理解せず過ごす事になり
どれだけ辛いダイエットをガンバッても
全くヤセません！
それどころか逆に太っていってしまう可能性だってあるのですから(T_T)
食べたいものを我慢してるのに
更に太ってしまう！って本当に辛いですよね
悲しいですよね～
絶対にイヤです
そして
これを読んでも行動しなかったら・・・・
永遠に太り続ける体質になり
運動しないでいると
あまり食べていなくても
着実に太っていくようになってしまいます(T_T)(T_T)
更に怖いのは
一度太ってしまうと
体質を改善するには
辛い辛いキツイキツ～～～イ運動をする必要がでてきます
ですから
太り続ける体質になりたくない！
ツラ～～～イ食事制限はもうしたくない！！！
と思うあなた
是非このブログを読んでいただければ幸いです
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
では実際に何をするのか
【朝は果物を食べましょう】
「朝の果物は金・昼は銀・夜は銅」
この言葉よく聞きますよね！
私も、母から何度も何度も聞きました！
まるでことわざのように(^^)
知ってましたか？
人の身体は、朝4時から正午までが排泄をするのに適した時間だと言われています。
排泄の時間なのに・・・
朝食として食べる
ご飯やパンなどの炭水化物
肉や魚などのタンパク質
これらを食べると
消化や吸収に酵素やエネルギーが使われてしまい
腸の中の掃除が完全にできなくなってしまいます
結果、便秘となり太る(T_T)
また
フルーツには、ビタミンやミネラル、
食物繊維などの栄養が豊富です。
ビタミン・ミネラルが昼食までの栄養源になり、
食物繊維で腸のお掃除ができます。
特に注目したいのが酵素。
酵素は消化を助けたり、毒素や老廃物を排出したり、
新陳代謝をアップさせます。
このことは、病気に対する免疫力にも繋がりますね。
酵素サプリ、なるものも世間にはたくさん出回ってます。
そんな重要な酵素がフルーツにはたくさん含まれています。
さらに
食物繊維やビタミン、カリウムが含まれていることで、
満腹感、便秘解消、利尿作用や脂肪燃焼を高めることができ、
健康的でキレイにヤセることが期待できます！！！
【夕食の炭水化物を控える】
夕飯に食べるご飯・パン・麺類
（うどん・そば・ラーメン・パスタ）
をできるだけ控える
目安は今までの半分～限りなくゼロ
に近いくらいに減らす
おやつにパンとか麺を食べた日は
ゼロ
カレーやシチュー、丼もの時は
半分
外食でラーメン・お寿司などの時は
躊躇せずに食べる
（こんな時は野菜も頼んで野菜から食べます）
要は、減らすだけなんです
やり過ぎはダメですよ～～～
何でもそうですが、弊害はあります。
今までより減らす！
これがコツです(^^)
なんで炭水化物を食べると太るのか？
体内で炭水化物で糖質に分解されます。
糖質を摂取すると、
血糖値が急激に上昇↗
すると急激に上昇した血糖値を下げるために、
膵臓からインスリンというホルモンが分泌される。
インスリンによって血糖値は下げられますが、
このインスリンというホルモンには
脂肪を溜め込む働きがあるのです(T_T)
炭水化物を食べることで
インスリンが分泌され、
取り過ぎた糖質を全て脂肪として蓄えてしまう。
だから炭水化物が太る原因になっているのです。
夕食を食べたらあとは寝るだけ
そんな生活の人は
特に夕食の炭水化物に気をつけたいものです
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
こんな簡単なことなのに、
最初できなかったんですよぉm(_ _)m
うちのダンナさん
冬にかけて、果物は冷たいし、
冷たくないフルーツって食べづらいでしょ～～～！
まぁ
冬は酒粕を飲むのですが(^o^)
これから暑くなる夏は
朝から冷えた果物が最高です＼(^o^)／
今は一年中色々な果物が
スーパーに並んでいますから
同じ味でマンネリ化する暇がないですね。
炭水化物は日本人なら
誰でも大好きですよね～～～
ラーメンにライス・チャーハン
パスタに焼きそば
男性や子どもの喜ぶメニューって
炭水化物が多いですしね
ですが
今年こそはどうしてもヤセて欲しくて
重い腰を上げてくれました！！！
変わりましたよ～～～～！！！！
素敵にね(^o^)v
ちなみに私も
この方法で
週末に食べ過ぎても
体重に変動はありません！
確実に
体重をキープしています(^^)/
お酒も大好きで
毎日飲んでるのに～～～～
ここからは
具体的にお話しますね
《ステップ１》
１、朝食は果物だけ
リンゴなら２分の１個
みかんなら２個
バナナなら１本
などなど、食べたい果物をだいたい自分の拳大くらいが目安です。
水分は好きなだけ随時摂ります
１，夕食の炭水化物は今より減らす
いつものご飯の時に、意識して半分くらいに減らすだけ
おかずはいつもの通り食べても大丈夫
お酒も時には飲んでオッケ～です＼(^o^)／
たったこれだけの食事方法
さあ、やるかやらないかは
あなた次第
こんな楽ちんなダイエット
やらなきゃ損損
もっと詳しく知りたい方
今すぐ下記のリンクをクリックして登録してください！
https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=ylTjyylTUg
よろしくお願いいたしまぁす。
忘れていたましたが
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することと言えば
朝食は果物。
夕食の炭水化物を控える！
たったこれだけ！
これなら忙しいあなたでも
簡単にダイエットを続けられますよね
こんなに簡単なのに
ウエストはキュッとくびれ
小顔にまでなってしまうんです！
本格的な夏もすぐそこ
お友達や子どもと一緒にお出かけする機会も増えますよね
その時に、堂々と好きな水着を着て
子どもの友達から「○○ちゃんのお母さんカッコイイ～」とか
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悲しいですよね～
絶対にイヤです
そして
これを読んでも行動しなかったら・・・・
永遠に太り続ける体質になり
運動しないでいると
あまり食べていなくても
着実に太っていくようになってしまいます(T_T)(T_T)
更に怖いのは
一度太ってしまうと
体質を改善するには
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ですから
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【朝は果物を食べましょう】
「朝の果物は金・昼は銀・夜は銅」
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まるでことわざのように(^^)
知ってましたか？
人の身体は、朝4時から正午までが排泄をするのに適した時間だと言われています。
排泄の時間なのに・・・
朝食として食べる
ご飯やパンなどの炭水化物
肉や魚などのタンパク質
これらを食べると
消化や吸収に酵素やエネルギーが使われてしまい
腸の中の掃除が完全にできなくなってしまいます
結果、便秘となり太る(T_T)
また
フルーツには、ビタミンやミネラル、
食物繊維などの栄養が豊富です。
ビタミン・ミネラルが昼食までの栄養源になり、
食物繊維で腸のお掃除ができます。
特に注目したいのが酵素。
酵素は消化を助けたり、毒素や老廃物を排出したり、
新陳代謝をアップさせます。
このことは、病気に対する免疫力にも繋がりますね。
酵素サプリ、なるものも世間にはたくさん出回ってます。
そんな重要な酵素がフルーツにはたくさん含まれています。
さらに
食物繊維やビタミン、カリウムが含まれていることで、
満腹感、便秘解消、利尿作用や脂肪燃焼を高めることができ、
健康的でキレイにヤセることが期待できます！！！
【夕食の炭水化物を控える】
夕飯に食べるご飯・パン・麺類
（うどん・そば・ラーメン・パスタ）
をできるだけ控える
目安は今までの半分～限りなくゼロ
に近いくらいに減らす
おやつにパンとか麺を食べた日は
ゼロ
カレーやシチュー、丼もの時は
半分
外食でラーメン・お寿司などの時は
躊躇せずに食べる
（こんな時は野菜も頼んで野菜から食べます）
要は、減らすだけなんです
やり過ぎはダメですよ～～～
何でもそうですが、弊害はあります。
今までより減らす！
これがコツです(^^)
なんで炭水化物を食べると太るのか？
体内で炭水化物で糖質に分解されます。
糖質を摂取すると、
血糖値が急激に上昇↗
すると急激に上昇した血糖値を下げるために、
膵臓からインスリンというホルモンが分泌される。
インスリンによって血糖値は下げられますが、
このインスリンというホルモンには
脂肪を溜め込む働きがあるのです(T_T)
炭水化物を食べることで
インスリンが分泌され、
取り過ぎた糖質を全て脂肪として蓄えてしまう。
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冷たくないフルーツって食べづらいでしょ～～～！
まぁ
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これから暑くなる夏は
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今は一年中色々な果物が
スーパーに並んでいますから
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誰でも大好きですよね～～～
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パスタに焼きそば
男性や子どもの喜ぶメニューって
炭水化物が多いですしね
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重い腰を上げてくれました！！！
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素敵にね(^o^)v
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お酒も大好きで
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ここからは
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《ステップ１》
１、朝食は果物だけ
リンゴなら２分の１個
みかんなら２個
バナナなら１本
などなど、食べたい果物をだいたい自分の拳大くらいが目安です。
水分は好きなだけ随時摂ります
１，夕食の炭水化物は今より減らす
いつものご飯の時に、意識して半分くらいに減らすだけ
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