きのうの健康診断
４㌔増えていました。。。
それより何よりメタボ決定。。。
あーあー・・・とうとう
ママさんに話したら
「クリスマスプレゼントにサラダ寒天」って
いらないしっ！！！
「じゃ、スピルザＤとか？？」って…
ありえないしっ！！！！！
「オルビスのダイエットシェイクがいいよ！！！」って・・・
ε-(ーдー)ハァ
ステップボーイ買おっかなー
24時とかにドタバタやってたら・・・
怒られるかなー
これを機会に柔軟運動くらいでもやると
良いかもね。
規則正しい生活とか大切って言うけど、24時とか
決めた時間に柔軟運動するのも大切なのかなー。
それより
なんか、今日は気分が悪いです
今日はなんか久々にまったりしよう。
夕方から千葉に出かける予定ですが…
それまではのんびり～♪
たまにはシェフの気まぐれ料理でも食べようかなー。
天気は曇りのち雨だし。。。
ゆっくりしたいと思うけど、いざ時間が空くとやることがないと
いうのも暇だよね。。。
贅沢な悩みだって思うけど、もしこれが毎日だったら大変。
確実に…太るね(笑)
外にでなきゃ、お金も使わないけど、ある意味ストレスだって
たまるだろうし…引きこもれないタイプかなー
どっか行きたいなーって思うけど…
１人じゃいけないタイプだしぃ。。。
読者様はどう？？
喫茶店とかでも一人で入れる人もいるけど・・・
オレはダメだなー
寂しがりやなのかもね(笑)
さて、そろそろ何かするかなー
みなさま、ついつい「ながら食い」してませんか？
テレビを見たり、本を読んだりしながらおやつをつまむ…
これは減量する上で、非常によくない食習慣ですから、
是非、改善しましょう！
なぜ「ながら食い」がダメなのかというと…
そもそも、「ながら食い」というのは
意識的に食事をしていない状態ですよね？
テレビを見たり、本を読んだりしながら…食べる。
無意識状態での食事です。
他のものに気をとられてるわけですからね。
テレビや本に目をやりながら、手探りでおやつを取って、
手に取ったおやつを目にすることもなく、
直接クチの中へ入れてパクパク…
味がわかっていないことも多いのではないでしょうか？
こんなときは
「減量をしている」ということすら
忘れてしまっているのかもしれません。
無意識状態での食事では、
食べた満足感が通常の食事と比較すると少ないんだそうです。
なんだか減量に限らず、根本的によくなさそうですね…
当然、満腹感が少ないので
ついつい食べすぎてしまうというパターンに陥ります。
結果、食べ過ぎて減量失敗…という流れになるわけです。
では「ながら食い」を防ぐにはどうしたらいいのか？
「他のものに意識がいってる時の食事は要注意！」
ということを意識するようにしましょう！
あたくしは、最近ようやく、テレビを見ながら
おやつを食べる癖を克服することができました！
しかし、どうしても「ながら食い」をして食べ過ぎてしまう…
という人には最終手段があります。
それは、自宅におやつやチョコといった、
「ながら食い」ができる食べ物を置いておかないことです。
減量中は、
間食になる食べ物をできるだけ買わないのがいいみたいです！
せっかく減量しているのに、
無意識で太ってしまうなんて、バカバカしいですもんね！
テレビを見たり、本を読んだりしながらおやつをつまむ…
これは減量する上で、非常によくない食習慣ですから、
是非、改善しましょう！
なぜ「ながら食い」がダメなのかというと…
そもそも、「ながら食い」というのは
意識的に食事をしていない状態ですよね？
テレビを見たり、本を読んだりしながら…食べる。
無意識状態での食事です。
他のものに気をとられてるわけですからね。
テレビや本に目をやりながら、手探りでおやつを取って、
手に取ったおやつを目にすることもなく、
直接クチの中へ入れてパクパク…
味がわかっていないことも多いのではないでしょうか？
こんなときは
「減量をしている」ということすら
忘れてしまっているのかもしれません。
無意識状態での食事では、
食べた満足感が通常の食事と比較すると少ないんだそうです。
なんだか減量に限らず、根本的によくなさそうですね…
当然、満腹感が少ないので
ついつい食べすぎてしまうというパターンに陥ります。
結果、食べ過ぎて減量失敗…という流れになるわけです。
では「ながら食い」を防ぐにはどうしたらいいのか？
「他のものに意識がいってる時の食事は要注意！」
ということを意識するようにしましょう！
あたくしは、最近ようやく、テレビを見ながら
おやつを食べる癖を克服することができました！
しかし、どうしても「ながら食い」をして食べ過ぎてしまう…
という人には最終手段があります。
それは、自宅におやつやチョコといった、
「ながら食い」ができる食べ物を置いておかないことです。
減量中は、
間食になる食べ物をできるだけ買わないのがいいみたいです！
せっかく減量しているのに、
無意識で太ってしまうなんて、バカバカしいですもんね！
こんちわ・・いやもうこんばんわか？まだか？
よく噛んで食べる、姿勢よく歩く・・・など
シェイプアップの本を見ていると、よく目にすることがあります。
読者様は、
それらの方法を見て、これも知ってる、それもわかっている。
…と流してはいませんか？
あたまではわかっている事だから、さらに読む必要はない！
と言われればそうなのですが、では実際に実行していますか？
実行せずに、わかっているわかっていると、
ただ、やっている気になって流し読みしてはいませんか？
あたくしは実行していないのに、やった気になって流す。
このパターンが多かったんです。
例えば肩コリ体操も、シェイプアップにはいいですよね。
これもよく本などで目にします。
この肩コリ体操も、始めはしっかりやっているんですが、
そのうちやる時間が短くなり・・・
ほんの少しやっただけで、
今日もやったから大丈夫。と思い、
最終的には肩コリ体操をやる事すら忘れて、
ふと思い出した時だけやる。
これでは、肩コリ体操がいいとわかっているだけで
実際にはやっていないから、
なんの身にもなっていないんですよね。
わかっているだけではダメなんです！
実際に動かなければ、ただ宝の持ち腐れになってしまいます。
これをやった方がいいという事を読んだり聞いたりしても、
それは面倒くさい。
あれはやっても意味がなさそう。
とやってもいないのに批判的だったりするのも、
シェイプアップをするにあたってもったいない事ですよね。
だって、実際やったら効果があるかもしれないし、
案外面倒ではないかもしれません。
なのに動かなかったために、
シェイプアップ成功を逃してしまっているんですから！
読者様！
わかっている事をしっかり実行して、
シェイプアップを成功させましょうね！
じゃんじゃん
よく噛んで食べる、姿勢よく歩く・・・など
シェイプアップの本を見ていると、よく目にすることがあります。
読者様は、
それらの方法を見て、これも知ってる、それもわかっている。
…と流してはいませんか？
あたまではわかっている事だから、さらに読む必要はない！
と言われればそうなのですが、では実際に実行していますか？
実行せずに、わかっているわかっていると、
ただ、やっている気になって流し読みしてはいませんか？
あたくしは実行していないのに、やった気になって流す。
このパターンが多かったんです。
例えば肩コリ体操も、シェイプアップにはいいですよね。
これもよく本などで目にします。
この肩コリ体操も、始めはしっかりやっているんですが、
そのうちやる時間が短くなり・・・
ほんの少しやっただけで、
今日もやったから大丈夫。と思い、
最終的には肩コリ体操をやる事すら忘れて、
ふと思い出した時だけやる。
これでは、肩コリ体操がいいとわかっているだけで
実際にはやっていないから、
なんの身にもなっていないんですよね。
わかっているだけではダメなんです！
実際に動かなければ、ただ宝の持ち腐れになってしまいます。
これをやった方がいいという事を読んだり聞いたりしても、
それは面倒くさい。
あれはやっても意味がなさそう。
とやってもいないのに批判的だったりするのも、
シェイプアップをするにあたってもったいない事ですよね。
だって、実際やったら効果があるかもしれないし、
案外面倒ではないかもしれません。
なのに動かなかったために、
シェイプアップ成功を逃してしまっているんですから！
読者様！
わかっている事をしっかり実行して、
シェイプアップを成功させましょうね！
じゃんじゃん