こんにちは、Katoです。
これまで、食事面については
アミノ酸、ビタミン類、海藻類を
摂った方がいいよ、ということで
紹介してきましたが、
今回が、最後の
あなたに摂ってもらいたい成分に
なります。
ズバリ、
「ミネラル」
です！
ただ、「ミネラル」と
一言で言っても
何のミネラルか、
よくわからないですよね。
このミネラルって、実は
「亜鉛」
なんです。
そして、実は、
この「亜鉛」が
あなたの髪の育毛にとって、
とっても大事な成分になるんです！
この「亜鉛」が不足してしまうと、
タンパク質分解酵素が上手く働かず、
タンパク質の分解が
行われなくなってしまいます。
つまり、せっかく
タンパク質を食事で摂取しても、
それらがしっかり分解されず、
栄養として育毛に働いてくれないんですね。
なので、
しっかり摂取することが
大事です…
が…
ここで、注意してほしいことが
あるんです！
亜鉛って、実は、
「髪にいいから」といって
摂りすぎると、
逆に大変なことになってしまうんです！
亜鉛を摂りすぎると、今度は
その亜鉛に対して
銅の成分が相対的に不足してしまい、
脱毛や貧血症を招きかねないのです。
とってもセンシティブなんですよね。
なので、この
亜鉛と銅のバランスを
取ることが
必要になってきます。
そして、一般的な食品で
この2つの成分のバランスが
取れているのが、
牡蠣なんです。
あなたが貧血症状に
なっていなければ、
銅成分は、普通の食事から
摂ることができます。
なので、
銅…・牡蠣、エビ、ハマグリ
・牛レバー
・ナッツ類、クルミ
・そば、オリーブ油
亜鉛…足りない分をサプリメントで
という感じで摂取する方法も
アリですね！
ちなみに、亜鉛が多く含まれている
食品で代表的なものは、
・牡蠣、しじみ、ホタテガイ、タラバガニ
・カシューナッツ、アーモンド、クルミ
・焼き海苔、肉類、ネギ、大豆、ゴマ、マイタケ
ですね。
あと、ココアも亜鉛が豊富に
含まれてます。
これからだんだんと
寒くなってくるので、
ホットココアを1杯、ていうのも
いいですね！（‐＾▽＾‐）
というわけで、ここまで
あなたにおススメの
食事を紹介してきましたが、
何と言っても大事なのは、
普段の何気ない食事が
あなたの身体や髪の健康を
左右するんですよね。
・自分の腹や尻には脂肪がブクブク
・逆に痩せすぎてて今にも倒れそう
身体がこんな状況なのに、
髪はハリ、ツヤがあって
イキイキしている...
なんて人は、僕は
見たこともないし、
聞いたこともないです。
あなたの髪と身体は
「一心同体」
なんです。
好き嫌いをせず、
健康的な食事をすることで、
あなたの身体と共に
髪も元気になっていきますよ！
最後まで読んで下さってありがとうございました！