飛田 大祐です
毎日が暑い、からといって屋内にずっと引きこもりすぎても健康上が良くないので、適度に屋外にも出ましょう。
人間は骨の代謝にはカルシウムだけど思われがちですが、それ以外にビタミンK2、ビタミンDが欠かせないものとなってます
カルシウムは主に牛肉
ビタミンK2は納得
そして、ビタミンD番太陽に浴びることであることができます
高齢者です寝たきりのかたが骨がもろく骨折しやすいのもそのためです。
運動を無理にしろまでとは言えませんが、適度な太陽の光を浴びることも大切です
今は熱中症の方が注意しがちですが、自分の骨も大切にしましょう