本番前に注意すること。

２００８年はじめての更新になります

今年に入って自分のかわいい作品たち２人

（「水仙だより」「男の旅路」）が嫁に行くことになり、

また新年会のゲストで呼んでいただいたりと、何かと

忙しい年明けを過ごしております。

今回のテーマは「本番前に注意すること」です。

カラオケ愛好者の中には、大会、発表会、ライブなど、

舞台に上がって歌う方も多数いらっしゃることと思い

ます。人前に立つということは、個人差はありますが、

少なからず緊張します。体がこわばり、普段のように

歌えないものです。特に大会は「見られる」「審査される」

というプレッシャーがかかりますので、これはあくまでも

私個人の目安ですが、普段の実力の８割位が出せたら

大成功だと思います。

そこで、なるべく普段どおりの実力を発揮できるように、

私が実施している方法をご紹介します。

○深呼吸・ストレッチ

緊張することの悪影響として、まず、体がこわばります。

それは、呼吸が浅くなるということです。腹式呼吸に

ついては重大なテーマなので、また改めてご紹介しますが、

体がこわばっていたら、基本的に腹式呼吸はできません。

特に上半身がリラックスしていないと、横隔膜が効果的に

動いてくれないのです。ですから、本番前はストレッチを

十分して全身をほぐします。そして、鼻からゆっくり息を吸い、

一度止め、へそ下のツボ丹田を意識しながらゆっくり全て

吐き出す、このの一連の動作を繰り返します。あくまでも

体がリラックスしていることを確認しながら行ってください。

それから、顔の筋肉がこわばることによって共鳴が悪く

なります。こちらも重大なテーマなので改めて書きますが、

軟口蓋を上げて口腔内によく響く空間を作るためには、

口角を引き上げることが効果的なのです。ですから、

本番前は、鏡を見て、いろんな表情をして、顔の筋肉を

ほぐします。

○声帯の保湿

声帯は、一秒間に何百回という高速振動をする、人間と

いう楽器の中でも大変重要な部品です。吹奏楽器でいえば

リード、弦楽器でいえば弦です。大変精密な部品であると

同時に、大変デリケートなので、細心の注意を払って

管理せねばなりません。普段からの手入れは必要ですが、

緊張の悪影響に加えて、舞台上は照明などにより乾燥して

います。そこで、本番前は、保湿に気を使ってください。

NGな飲み物としては、ウーロン茶、（ブラック）コーヒー、

オレンジジュースなどがあります。基本的に油を落とすと

言われるもです。粘膜が乾いてひっかっかってしまう

恐れがあります。

お勧めするのは、ぬるいスポーツドリンク、ココア、ハチミツ、

チョコレート、のど飴、そして私がいつも持ち歩いているのが、

ミントのタブレット（フ○スクやミン○ィア）です。これはすごく

唾液が分泌されるので、重宝しています。私の場合、出番前、

舞台袖で３粒ほどガバッと食べます。

まとめますと以下のようになります。

①体、顔のストレッチ。

②深呼吸。

③声帯の保湿。

あと、本番前は、緊張している割に気持ちが高揚しています。

本番を想定しての大声での練習はオーバードライブになり

がちなので、お勧めできません。練習は十分やってきたはず

です。普段練習してきたことを確認しながら、自分という楽器を

「調音」することに努めしましょう。

さああなたの出番ですよ